Kalorientabelle: Nährwerte von Lebensmitteln

Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett von 994 Lebensmitteln pro 100 g — durchsuchbar, sortierbar und filterbar. Klick ein Lebensmittel an für Details, Aktivitäts-Vergleich und passende Rezepte.

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994 Lebensmittel

Lebensmittel ▲ kcal KH Eiweiß Fett
Aal LC 263 0 14 23
Absinth (45% Vol.) LC 256 0 0 0
Acai LC 207 4 5 19
Acerola LC 18 3,5 0 0
Ackerbohnen 127 18 8 0,6
Afa Alge frisch LC 44 2 6 0,4
Agavendicksaft 312 77 0,1 0,4
Ajvar 97 10,6 1,5 5
Alaska Seelachs Filets LC HP 0 16,7 0,7
Alcohol free Gordon's LC 12 0 0 0
ALDI BRÖKELMANN BELLASAN Öl Rapsöl nativ kaltgepresst 500ml 1l Zum Kochen und Backen 1-L-Flasche 1Liter 1.39€ LC 819 0,5 0,5 91
Aloe Vera Saft LC 2 0,4 0,1 0
Altbier LC 51 5,4 0,5 0
Amaranth 376 55 14,3 9
Ananassaft 51 12 0,4 0,1
Anis 303 65 6,3 2
Aperol Likör 206 25 0 0
Apfel 52 11 0,4 0,2
Apfeldicksaft 279 69 0 0
Apfelkuchen 245 36 2 9,8
Apfelmus 73 17 0,2 0,2
Apfelringe getrocknet 28 60 1,5 1,4
Apfelsaft 44 11 0 0
Apfelschorle LC 28 7 0 0
Apfelwein LC 57 4 0 0
Appenzeller LC HP 375 0 24 31
Aprikose LC 42 9 1 0
Aronia Beeren 114 20 2,5 2
Artischocke LC 41 2,9 2 0
Aubergine LC 3 3 1 0,9
Auster LC 44 0 10 0,5
Austernpilze LC 2 0 2 0
Avocado LC 228 2 2 22
Ayran LC 39 3,3 1,9 2
Ayran LC 38 2 1,8 2,5
Babyspinat LC 19 0,8 1,8 0,5
Backfisch 206 22,4 8,7 9
Backpulver 108 27 0 0
Bacon LC HP 47 1,5 35 36
Baguette 297 58,4 7 3
Baiser 4 96 4 0
Balsamico Creme 22 51,2 1,7 0,9
Balsamico Essig 65 16 0,2 0
Bambussprossen LC 14 1 1,7 0
Banane 9 20 1,2 0,2
Bärlauch LC 15 2,4 1 0,2
Barsch LC HP 94 0 20 1,5
Basilikum LC 32 2,7 3,2 0,6
Basilikum Pesto LC 355 4,5 5,4 35
Basmati Reis roh 36 78,2 8,7 0,8
Bauchspeck LC 33 1 14 30
Beifuß getrocknet LC 43 5 3,1 0,7
Berberitzen, getrocknet 313 65,2 3,4 2,8
Bergkäse 50% i.Tr. LC HP 413 0 29 33
Berliner 334 42 6 15,7
Bier LC 4 3 0 0
Bier, alkoholfrei LC 22 5 0 0
Bierschinken LC HP 15 0 15 10
Birne 54 11 1 0
Bismarckhering LC 172 3 13 12
Blätterteig 55 49 6,8 36
Blattsalat LC 16 2 1,1 0
Blaukraut LC 32 4 1,8 0,4
Blauschimmelkäse LC HP 356 0 17 32
Blumenkohl LC 25 2 3 0
Blutwurst LC HP 312 0 15 28
Bockshornklee HP 428 58 23 6
Bockwurst LC 282 0 12 26
Bohnenkraut getrocknet 324 54 6 6
Bonbons 388 97 0 0
Borretsch LC 26 3,1 1,8 0,7
Brandteig 302 25 10 18
Bratensauce LC 42 6 1 1,6
Brathering LC 174 9,5 14 8,8
Bratwurst LC HP 32 0 17 28
Brennnessel LC 58 5 6 0,5
Brezel 316 58 8,1 5
Brie LC HP 322 0 22 26
Brokkoli LC 34 2,9 4 0,2
Brombeeren LC 38 5 0,8 0,8
Brötchen Weizen 297 57 8,7 3
Buchweizen 343 70,9 9 1,8
Buchweizenmehl 354 71 10 2
Büffelmozzarella LC 276 1 14 24
Bulgur 339 69,4 8,4 1
Bündnerfleisch LC HP 183 0 38 3,4
Butter LC 742 0 1 82
Butterbrezel 35 41 6 18
Butterkäse LC HP 385 0 22 33
Butterkekse 43 72 8,4 12
Buttermilch LC 44 4,2 3,8 1,3
Butterpilze LC 16 0 2 0
Butterschmalz LC 88 0 0,3 100
Cabanossi LC 326 0 14 30
Camembert LC HP 391 0 19 35
Camu-Camu Pulver 373 89 4 0
Cappuccino LC 33 3 1,5 1,7
Cashewmus HP 572 31 20 40
Cashewnüsse HP 575 30,7 21 40,4
Cervelatwurst LC HP 351 1 17 31
Cevapcici LC HP 244 1 17 19
Champagner LC 91 5 0 0
Champignons LC 19 0,8 3 0
Champignons Bio braun LC 22 0 3 0
Cheddar Käse LC HP 385 0 22 33
Cheeseburger HP 308 30 15 14
Cherrytomaten LC 2 3,5 0,7 0,1
Chia LC HP 451 5 21 31
Chia Brot 323 12 12,4 23,1
Chia Brötchen 278 51 10 3
Chicken Nuggets HP 3 14 15 20
Chicken Wings LC HP 186 0 15 14
Chicorée LC 14 2 1 0
Chili con carne LC 114 10 10 3,5
Chili-Sauce LC 5 9 1,8 0,4
Chilischote LC 5 9 1,8 0,4
Chinakohl LC 13 0,8 0,7 0,3
Chlorella HP 404 23 55 10
Ciabatta Brot 342 68,3 8 3,5
Cidre LC 52 6 0 0
Clementine LC 45 9,5 1 0
Cocktailtomaten LC 21 3 0,7 0,5
Cola 48 12 0 0
Cola light LC 3 0,7 0 0
Cola Zero LC 0 0 0
Cordon bleu v. Schwein HP 204 11,8 15 10,8
Corned Beef LC HP 143 0 20 7
Cornflake Fischstäbchen 215 23,2 11,4 8,2
Cornflakes, natur 351 78 6,5 0,8
Couscous gekocht 119 25 4 0
Couscous roh 33 66 12 2
Cranberries getrocknet 341 81 0,5 0,5
Cranberry LC 39 5 1 1
Creme fraiche 15% LC 159 4 2 15
Creme fraiche 30% LC 298 5 2 30
Cremefine zum Kochen 7% Fett LC 89 4,8 1,1 7,4
Crevetten LC HP 85 0 19 1
Croissant 435 41 6,1 27
Crunchy cookie protein HP 367 39,1 30 16
Curry 344 25 13 14
Currywurst mit Sauce 329 15 11 25
Datteln 266 60 2 0
Delikatess Geflügel frikadellenbällchen gegart LC 222 7,5 14 15
Designer Bar • Almond Coconut HP 424 31,1 31,1 19,6
Deutsche Markenbutter mildgesäuert LC 744 1 0,6 82
Diätbier LC 31 2 0 0
Dicke Bohnen 92 11,9 6,8 1,2
Diesel LC 38 6 0 0
Dill HP 377 34 16 15
Dinkelbrot 202 40 6 1
Dinkelbrötchen 215 34 9,8 3,4
Dinkelbrötchen 309 43 12 8,6
Dinkelflocken 353 64 14,2 2,6
Dinkelkleie HP 266 17,7 15,5 4,9
Dinkelmehl, Vollkorn 357 66 12,4 3
Dinkelnudeln roh 322 62 14 2
Dinkeltoastbrötchen LC 226 4,1 10,6 1,3
Dinkelvollkornbrot 222 41,5 6,8 1,9
Dominosteine 387 75 3,5 8
Döner 185 19,8 12 6
Dönerfleisch LC HP 237 2,8 25 14
Donut 445 49,1 5 25
Dorade LC HP 133 0 22 5
Drachenfrucht LC 37 7,1 0,9 0,4
Edamer Käse LC HP 358 0 22 30
EDEKA deli HERBST Zauloer MIT honig-senf-dressing LC 144 6,5 3,7 11
Ei - Vollei LC 151 1 12 11
Eierkuchen 217 32 5,5 7
Eierlikör (20% Vol.) 288 26 4 6
Eierpfannkuchen 196 18 6 11
Eiersalat mit Mayonnaise LC 257 1,4 6,5 25
Eierschecke 185 25 6 6,7
Eigelb LC HP 352 0 17 31,5
Eisbein roh LC HP 197 0 20 13
Eisberg-Salat-Mix LC 2 2,5 1,2 0,5
Eisbergsalat LC 7 0,7 0,5 0
Eiscreme 21 24 3,5 11
Eiskaffee LC 69 5 1 5
Eistee LC 4 10 0 0
Eiweißbrot HP 239 13,5 20 10,6
Eiweißbrötchen LC HP 285 5,4 27,6 13,4
Eiweißpulver LC HP 358 5 80 2
Eiweiss / Eiklar LC 44 1 10 0
Eiweißshake mit Milch LC HP 201 9 30,1 5
Emmentaler Käse LC HP 37 0 25 30
Endiviensalat LC 26 3,4 1,2 0,2
Energydrink 52 13 0 0
Ente LC HP 204 0 15 16
Entenbrust LC HP 154 0 16 10
Entenleber LC HP 104 0 17 4
Erbsen LC 72 8,2 5,4 0,9
Erbsen tiefgekühlt 95 13 7,1 0,5
Erbsensuppe 1 10,9 4,8 3,7
Erdbeeren LC 43 7 1 1
Erdbeerjoghurt 1.5% 79 13,1 3,2 1,5
Erdbeerkuchen Biskuitteig 182 35 0,7 3,8
Erdnuss Saté Sauce 167 12 5,3 10
Erdnussbutter HP 639 12 21 55
Erdnüsse LC HP 581 7 22 49
Erdnussflips 444 53 10,7 21
Erdnussmus HP 618 12 29 49
Erdnussöl LC 9 0 0 100
Erythrit 2 100 0 0
Espresso LC 8 1,5 0,1 0,2
Essig LC 0 0 0
Essig Öl Dressing LC 36 0 0 40
Estragon frisch LC 53 6 3 1
Estragon getrocknet HP 369 50 23 7
Express-Reis - Mexikanisch 153 29 3,4 2,1
Falafel 304 32 12,5 11,5
Fanta Orange LC 12 9,1 0,1 9,2
Federweißer LC 68 10 0 0
Feige 56 12 1 0
Feldsalat LC 14 0,8 2,1 0
Fenchel LC 33 2,8 2,4 0,5
Festtags-Kroketten 24 28,8 3,5 11,8
Feta & Gurke LC 135 5 7 9,7
Feta Käse LC HP 305 0 20 25
Fettarmer Joghurt mild 1,5% Fett LC 53 3,9 5,2 1,5
Fisch Thunfisch Naturale ohne Öl LC HP 97 0 23 0,5
Fischstäbchen 251 22,4 12,3 12,1
Fladenbrot 219 45 4,7 0,8
Flammkuchen 24 30 7 10
Fleischbrühe LC 15 1 0,6 1
Fleischkäse LC HP 207 0 18 15
Fleischsalat LC 272 4 4,7 26,4
Fleischwurst LC HP 285 0 15 25
Flohsamenschalen LC 186 2 1,6 0,2
Flusskrebs LC HP 64 0 15 0,4
Flutschfinger 8er-Pack 84 20 0,5 0,5
Forelle LC HP 121 0 19 5
Forelle geräuchert LC HP 116 0 19 4,5
Franzbrötchen 339 30 4,9 21,9
Frikadelle LC HP 282 5 20 20
Frische Limette Minze 84 16 0,3 1,5
Frische Minze LC 0 0 0
Frischkäse fettreduziert LC 145 3 10,7 10
Frischkäse körnig LC 9 1,1 11,9 4,2
Frischkäse, Doppelrahm LC 334 3,2 10,7 30,9
Fruchteis / Sorbet 113 25 1 1
Früchtemüsli 333 66 3 5
Früchtetee LC 0 0 0
Fruchtjoghurt 1.5% 78 13,1 3 1,5
Fruchtsaft LC 4 10 0 0
Fruchtzucker 4 100 0 0
Frühlingsrolle 129 18,4 4 4
Frühlingszwiebel LC 35 4,9 1,8 0,4
Galiamelone LC 26 5,7 0,4 0,1
Gambas LC HP 85 0 20 0,6
Gans LC HP 166 0 19 10
Gänsebrust LC HP 141 0 21 6,3
Gänsekeule LC HP 169 0 21 9,4
Gänseleberpastete LC HP 28 0 16 24
Gänseschmalz LC 9 0 0 100
Garnelen LC HP 1 1,1 22 0,9
Geflügelfleischwurst LC HP 235 0 25 15
Geflügelwiener LC 225 1,5 14 18
Geflügelwurst LC HP 231 1,2 15 18,4
Gekochte Bunte Eier aus Bodenhaltung LC 153 0,6 13 11
Gelatine 61 14 1,2 0
Gemüsebrühe LC 4 1 0 0
Gemüsesaft LC 28 7 0 0
Germknödel 262 53 3,9 3,4
Gerstengras Pulver HP 304 26 28 2
Gerstenmehl, Vollkorn 337 68 8,4 1,9
Gewürzgurken LC 3 6 1 0
Gheebutter LC 891 0 0 99
Gin (40% Vol.) LC 227 0 0 0
Glasnudeln roh 347 86 0,2 0,1
Glühwein 108 14 0 0
Gluten, Weizenkleber LC HP 353 5,1 80 1,4
Gnocchi 122 25 3,8 0,8
Goji Beeren getrocknet 346 54 11 4,7
Gorgonzola LC HP 377 0 20 33
Götterspeise gekocht LC 24 6 0 0
Gouda Käse LC HP 376 0 22 32
Gouda Light, 16% Fett Absolut, Gerieben, Zart schm... LC HP 273 3 28 16
Granatapfel 68 15 1 0
Grapefruit LC 31 6 1 0
Grapefruitsaft LC 47 10 0,8 0,1
Grappa (40% Vol.) LC 227 0 0 0
Graubrot 246 46 8 2
Graupen 335 71 9,7 1,4
griechischer Joghurt 10% LC 133 4,3 6,5 10
Griechisches Joghurt 2% Fett LC 58 4 6 2
Grießbrei 105 16 3,7 2,9
Grissinis 238 30 6 9,4
Grüne Bohnen LC 32 5 2 0
Grüner Spargel LC 21 2,8 1,9 0,2
Grüner tee LC 2 0,1 0,2 0,1
Grünkohl LC 41 2,7 3,8 0,8
Grünkohl TK LC 41 4 4 1
Grützwurst 243 10,4 11,2 17,4
Guacamole LC 16 3,2 2 15
Guarkernmehl LC 24 0 5 0
Guave LC 47 6 1 1
Guinness Draught 0.0 Alkohol Free LC 17 3,8 0,2 0
Gummibärchen 34 80 5 0
Gurke grün LC 12 2 1 0
Gyros LC HP 149 0 17 9
Gyrosgewürz 147 24,7 5,4 2,7
Hackfleisch gemischt LC HP 336 0 21 28
Hackfleisch, gemischt LC HP 228 0 17,5 17,5
Haferflocken 339 55 10,3 6,5
Haferkleie HP 35 45,2 15,4 7,8
Hafermilch LC 42 6 1 1,5
Hagebutten 12 16 1,6 0,2
Hagebuttentee LC 0 0 0
Hähnchen LC HP 161 0 20 9
Hähnchen gebraten LC HP 175 0 22 9,7
Hähnchen Snacks Classic LC HP 136 2,2 23 3,9
Hähnchenbrust LC HP 116 0 20 4
Hähnchenbrustfilet LC HP 122 1 25 2
Hähncheninnenfilet LC HP 103 0 22,1 1,6
Hähnchenleber LC HP 116 0 20 4
Hähnchenschenkel LC HP 161 0 20 9
Hähnchenschnitzel paniert gebraten HP 191 15 17 7
Halbfettmargarine LC 36 0 0 40
Halloumi LC HP 293 2,2 22 21,8
Hamburger HP 285 24 17 13
Handkäse LC HP 12 0 29 0,5
Hanfmehl LC HP 287 1,2 30 8
Hanfsamen HP 586 12 33 44
Harzer Käse LC HP 116 0 28 0,5
Hase LC HP 98 0 20 2
Haselnüsse LC 635 5,8 12 61
Haselnussmilch LC 29 3,1 0,4 1,6
Haselnussmus HP 688 11 15 64
Hefeflocken LC HP 286 9 49 6
Hefeteig 202 42 6 1
Hefezopf 284 43 8,4 6,6
Heidelbeeren LC 39 6 1 0
Heilbutt LC HP 107 0 22,8 1,8
Heiße Schokolade LC 7 5,4 3 4
Heringsfilet LC HP 207 0 18 15
Himbeeren LC 33 5 1 0
Hirsch LC HP 102 0 21 2
Hirse 344 67,3 10 3
Hirseflocken 366 73,3 11,8 2,8
Hitschler Spinnenbeine 357 79 2,5 2,3
Holunder LC 45 8 0,6 0,5
Holundersaft LC 4 6 2 0
Honig 312 78 0 0
Honig Wildblütenhonig 306 75 0 0
Honigmelone 48 11 1 0
Hugo Aperitif Cocktail 94 11 0,1 0,1
Hühnerfrikassee LC 96 3,8 12,5 3,3
Hühnersuppe LC 34 3,5 2,4 1,2
Hummer LC HP 88 0 20,1 0,8
Hummus 19 14 8 10
Hüttenkäse LC 93 3,3 10,8 4,1
Ice Bites 369 33,7 3,8 24,1
Ingwer 7 13 1,6 0,8
Isomalt 2 100 0 0
Italienische Kräuter LC 0 0 0
Jagdwurst LC 21 0 12 18
Jägermeister Kräuterlikör 247 12 0 0
Jakobsmuschel LC 56 0 11,4 1,2
Jasminreis roh 356 80,1 8 0,4
Joghurt 3,5% Fett LC 66 4,1 4,5 3,5
Joghurt Natur 3,5 % Fett LC 14 5,1 4,4 3,5
Joghurt, 0,1% LC 46 5,8 5,5 0,1
Joghurt, 3.5% LC 65 5 3,4 3,5
Joghurtdressing LC 146 8 1,5 12
Joghurteis 91 14 2 3
Johannisbrotkernmehl LC 37 1 6 1
Kabeljau / Dorsch LC HP 78 0 18 0,7
Kaffee komplett LC 15 3,5 0,1 0,1
Kaffee mit Milch LC 2 0,1 0,1 0,1
Kaffee schwarz LC 0 0 0
Kaffeesahne 10% LC 118 4 3 10
Kaffeesahne 4% LC 64 4 3 4
Kaffeesahne 7,5% LC 96 4 3 7,5
Kaisergemüse LC 28 3,3 2 0,2
Kaiserschmarrn 154 22 5 5
Kakao, stark entölt LC HP 337 10 23 15
Kakaobohnen HP 415 11 20 25
Kakaobutter LC 9 0 0 100
Kakaofasern LC HP 263 2,5 17,3 7,8
Kakaomilch 1,5% 115 20 3 2,6
Kakaomilch 3,5% 124 20 3 3,6
Kakaopulver gezuckert 377 80 4 3
Kaki 68 15 1 0
Kalbsbries LC 83 0 14 3
Kalbsfilet LC HP 102 0 20 2,4
Kalbsfleisch LC HP 116 0 20 4
Kalbsleber LC 7 3 13 0,7
Kalbsleberwurst LC HP 291 1,4 15 25
Kalbsrücken LC HP 107 0 20 3
Kalbsschnitzel LC HP 109 0 21 2,8
Kamut 365 68,2 13 2,2
Kandiszucker 4 100 0 0
Kaninchen LC HP 142 0 22 6
Kapern, Glas LC 44 5 2,4 0,8
Karambole LC 3 3,8 0,8 1
Karamel 4 100 0 0
Kardamom gemahlen 389 65,9 10,6 6,4
Karotte Orange (Bio-Suppe mit Kokosmilch und Ingwer) LC 52 5,7 0,6 2,6
Karottensaft LC 25 5 0,5 0,2
Karpfen LC HP 113 0 17 5
Kartoffel 77 17 0 0,1
Kartoffel Hähnchenpfanne LC 88 9,5 5,1 2,8
Kartoffelbrot 256 41 13 3,1
Kartoffelchips 556 52 6 35
Kartoffelfasern LC 199 8 9 0,1
Kartoffelpuffer 263 25 6 15
Kartoffelpüree 71 12 2 1,4
Kartoffelrösti 144 19,1 3,1 6
Kartoffelspalten 11 16 1,7 4
Kartoffelstärke 321 79,4 0,5 0,1
Käsekuchen 326 28 6 21
Käsespätzle 194 22 8 8
Kasseler LC HP 127 0 25 3
Katenschinken LC HP 2 1 22 12
Kaugummi 376 94 0 0
Kaviar LC HP 259 4 27 15
Kefir LC 59 3,5 3,4 3,5
Kekse 322 45 7,9 12
Kerbel LC 51 6,1 3,8 0,6
Ketchup 122 28 1 0,7
Kichererbsen HP 353 45 20 7
Kichererbsenmehl HP 362 50 20 6,7
Kidneybohnen HP 295 40 21 1
Kiwi LC 49 8 1 1
Klare Gemüsebrühe Würfel LC 4 0,6 0 0,2
Klöße gekocht 112 26,1 2 0
Knoblauch 136 27 5,8 0,2
Knoblauch granuliert LC HP 103 1 20 2
Knollensellerie LC 26 2,4 1,5 0,3
Knuspermüsli 442 63 10 15
Kochschinken LC HP 111 1 20 3
Köfte türkisch LC HP 189 4,9 15,2 12
Kohlrabi LC 3 4 2 0,4
Kohlrübe LC 31 5 1 0,2
Kokosblütenzucker 384 94 1 0,5
Kokosfett LC 9 0 0 100
Kokosmehl HP 354 17 17 16,5
Kokosmilch LC 227 6 2 21
Kokosnuss LC 323 8 4 28
Kokosöl LC 9 0 0 100
Kokosraspel 648 16 7 60
Kokoswasser 59 11,9 0,5 1
Kölsch LC 44 4 0 0
Konfitüre 222 55 0 0
Konjacnudeln gekocht LC 6 0 0 0
Konjakmehl LC 168 0 2 0
Kopfsalat LC 12 1 1 0
Koriander frisch LC 22 0,9 2,1 0,5
Koriander gemahlen 396 26 12 20
Körnerbrötchen 289 46 8 7
Kornspitz 207 36 10 1,6
Krabben LC HP 106 0 22 2
Krabbenchips 481 60 4 25
Krakauer Wurst LC 278 0,2 13 25
Kräuter Frischkäse LC 237 3,3 6 22
Kräuterbutter LC 706 0 0,9 78
Kräuterlikör (30%) 23 15 0 0
Kräuterquark, 40% LC 16 3 10 12
Kräutertee LC 0 0 0
Krautsalat 83 12 1 3
Kresse LC 4 5 2,6 0,8
Kreuzkümmel HP 418 33 16,9 22,1
Kroketten 198 25,8 5,5 7,9
Kümmel HP 381 37 19 15
Kümmerling Kräuterlikör LC 239 10 0 0
Kumquat 73 14 1,2 0,4
Kürbis Hokkaido LC 28 5,2 0,8 0
Kürbiskernbrötchen 279 42,9 7 8
Kürbiskerne LC HP 654 4 32 55
Kürbiskernmehl LC HP 387 5 55 13
Kürbiskernöl LC 9 0 0 100
Kurkuma 338 44 8 10
Kuvertüre Vollmilch 531 51 6,4 33
Kuvertüre Zartbitter 509 45 5,8 32
Kærgården Balance gesalzen LC 515 0,3 0,3 57
Lachs (Zucht) LC HP 188 0 20 12
Lachsforelle LC HP 152 0 20 8
Lachsschinken LC HP 112 0 19 4
Lactit 2 100 0 0
Lahmacun 261 29 8 12
Lakritze 361 85 3,8 0,4
Lammfilet LC HP 118 0 20 4,2
Lammfleisch LC 191 0 14 15
Lammkeule LC HP 248 0 17 20
Lammkotelett LC 25 0 13 22
Lammrücken LC HP 207 0 18 15
Landjäger LC HP 395 0 20 35
Langkornreis roh 277 60,8 7,2 0,6
Languste LC HP 78 0 16 1,5
Lasagne 179 18 7 8,5
Lätta Extra Fit LC 269 3,9 0,4 28
Latte Macchiato LC 29 2,5 2,5 1
Laugenstange 316 58 8,1 5
Leberkäse LC 294 2 14 25,5
Leberknödel LC 84 5 7 4
Leberwurst LC HP 33 0 15 30
Lebkuchen 387 60 4,2 14
Leinöl LC 9 0 0 100
Leinsamen LC HP 425 0 22,4 29
Leinsamenbrot 221 36,7 6,9 3,8
Leinsamenmehl teilentölt LC HP 33 6 28 12,5
Liebstöckel LC 42 5 3 1
Likör (20% Vol.) 194 20 0 0
Limburger Käse LC HP 258 0 24 18
Limette LC 43 8,7 0,7 0,2
Limonade 44 11 0 0
Limonade light LC 3 0,7 0 0
Linsen (Dose) LC 0 0 0
Linsen roh HP 309 40,6 24 1,9
Linsensuppe 242 40 12 2
Linzertorte 401 55 7 17
Litschi 71 16 1 0
Löffelbisquit 326 64 8,4 4
Lollo Rosso LC 2 2,5 1,3 0,2
Lorbeer getrocknet 34 45,4 7,6 8,6
Löwenzahn LC 6 9 2,7 0,7
Lyoner LC 246 1 14,5 20,4
Maasdamer Käse LC HP 348 0 24 28
Macadamia LC 691 6 6 69
Mairübchen LC 31 4,7 1 0,1
Mais 86 18 2 0
Maiskolben ganz 95 16 3,5 1,1
Maismehl 332 68 6 2
Maisstärke 354 88 0,4 0
Majoran gerebelt 332 42 12 12
Makrele LC HP 167 0 17 11
Makronen 403 72 3,8 11
Maltit 21 100 0 0
Maltodextrin 4 100 0 0
Malz light LC 11 2,6 0,1 0
Malzbier 46 10,8 0,6 0
Mamorkuchen 443 79 3,4 12
Mandarine LC 51 10 1 0,4
Mandelmehl LC HP 35 6 48 10
Mandelmilch gesüßt LC 24 3 0,5 1,1
Mandelmilch ungesüßt LC 13 0,1 0,4 1,1
Mandelmus LC HP 642 5 23 57
Mandeln LC HP 611 5 18 55
Mango 61 13 1 0,2
Mangold LC 23 1 1,5 0,6
Maniok 156 36 1,4 0,3
Maoam Kracher 409 90 0,7 5,1
Margarine LC 72 0 0 80
Marmelade 312 78 0 0
Marmorkuchen 448 48 4,8 25,9
Maronen 213 45 2 1
Marzipan 491 58 7 25
Mascarpone LC 382 4 6 38
Matjes LC HP 244 0 15,8 20,1
Maulbeeren LC 53 10 1,4 0,4
Maultaschen 202 17,9 11 9,4
Mayonnaise LC 72 0 0 80
Meerrettich 65 12 1,2 0,6
Mehrkornbrot 238 44 6,5 2
Mehrkornbrötchen 273 43,7 8,2 5,9
Melon chips 372 76,5 8 1,8
Mettenden LC HP 351 1 17 31
Mie Nudeln 342 72 11 1
Miesmuscheln LC 56 0 10 1,8
Milch LC 68 4,8 3,4 3,9
Milch 0,3% LC 35 5 3 0,3
Milch 1,5% LC 46 5 3 1,5
Milch 3,5% LC 64 5 3 3,5
Milchbrötchen 225 45 0,4 4,8
Milchkaffee LC 6 0,2 0,4 0,4
Milchpulver HP 495 37 26 27
Milchreis gekocht 94 19,4 3,3 0,4
Milchschnitte 423 34 8 28
Milchzucker 4 100 0 0
Mineralwasser LC 0 0 0
Mischbrot 233 47 6,5 1
Mischgemüse 62 10,7 3,2 0,4
Mischsalat LC 22 2,5 1 0,5
Mohn LC HP 487 3 19 39,4
Mohnbrötchen 28 49 10 4
Möhren / Karotten LC 31 4,7 0,9 0,1
Molke LC 26 4,4 1,5 0,3
Morcheln LC 21 0 2 0
Moringa Pulver HP 372 39 28 6,2
Mortadella LC 25 0 13 22
Mozzarella Käse LC 254 0 14 22
Mozzarella light LC HP 165 1,5 20,5 8,5
Multivitaminsaft 51 12 0,3 0,1
Mungobohnen HP 327 47 24 1,2
Mürbeteig 437 45 5,7 25,9
Muskat gemahlen 526 45 5,7 35
Muskatnüsse gemahlen 535 45 5,8 36
Müsli 365 56 8 11
Müsliriegel 406 44 6 22
Nachos mit Käse 315 32 8 17
Nackensteak Schwein LC HP 193 0 19,5 12,8
Natron LC 0 0 0
Nektarine 61 12 1 0,4
Nelken getrocknet 435 50,1 5,8 21,2
Nougat 485 65 7 21
Nudeln gekocht 144 28,7 4 1
Nudeln, Eierteigware roh 375 72 12 3,7
Nudeln, Hartweizengrieß roh 34 69 11 1,4
Nudeln, Vollkorn roh 343 60 13 2,8
Nudelsalat mit Mayonnaise LC 192 6,4 5,8 15,8
Nuss Nougat Creme 548 58 3 33
Nussschokolade 533 49 8 33
Nutella 536 57 6,7 30,5
Obst, getrocknet 28 70 0 0
Obstbrand/Obstler (45%) LC 256 0 0 0
Obstsalat LC 46 10 0,4 0,2
Ofenkäse LC HP 352 1 15 32
Oliven, grün LC 137 3 1 13
Oliven, schwarz LC 34 4,9 2 34
Olivenöl LC 9 0 0 100
Omelett LC 154 0,6 11 12
Orange LC 5 10 1 0,4
Orangensaft LC 4 10 0 0
Oregano getrocknet 262 27 9,1 4
Ouzo (38% Vol.) LC 178 0 0 0
Pak Choi LC 15 1,2 1,6 0,2
Pangasius LC HP 73 0 16 1
Paniermehl 251 52 5 1,9
Panko 36 65 11 5,2
Papaya LC 39 8 1 0
Paprika geräuchert 36 34 14 14
Paprika, gelb LC 36 5 1 0,5
Paprika, grün LC 2 2,8 1 0,2
Paprika, rot LC 33 6,2 1 0,2
Paprikapulver edelsüß 35 35 13 13
Paprikapulver Rosenscharf 355 36 13 13
Paranüsse LC 674 4,2 13 66
Parmaschinken fettarm LC HP 123 0 26 2,1
Parmesan Käse LC HP 39 0 30 30
Passionsfrucht 72 14 2 0,5
Pastinaken 66 12 1,3 0,4
Pecorino LC HP 418 0 28 34
Pekanüsse LC 739 5 8 74
Peperoni LC 43 7,5 2 0,2
Pepsi Zero Zucker LC 1 0 0 0
Petersilienwurzel LC 5 5,5 3 0,8
Pfeffer 362 60 10 3,5
Pfefferbeißer LC HP 379 0 16 35
Pfefferminztee LC 0 0 0
Pferdefleisch LC HP 103 0 19 3
Pfifferlinge LC 18 0 2 0,4
Pfirsich LC 48 9 1 0,4
Pflanzenöl LC 9 0 0 100
Pflaumen 57 12 1 0,2
Pflaumen, getrocknet 258 55 3 1
Pflaumenmus 207 50 0,7 0
Physalis 73 13 2,5 1
Pilsner Bier LC 4 2,8 0,4 0
Pinienkerne LC HP 57 6 23 49
Pistazien LC HP 615 10 15 55
Pita 233 47 7 1
Pizza 265 30 10 11
Pizza Salami Die Ofenfrische 23 28 9,5 8,5
Pizzateig 199 41 5,8 1,2
Polenta 336 71 8,4 1
Pomelo LC 48 10 1 0
Pommes 306 38 3 15
Popcorn 356 66 10 4
Porree / Lauch LC 26 3 1,9 0,2
Porridge 74 12 2,5 1,4
Preiselbeeren LC 25 5 0 0
Prosecco LC 72 2 0 0
Puddingpulver Vanille 343 85 0,4 0,2
Puderzucker 4 100 0 0
Pumpernickel 17 30 6 0,4
Putenbrust LC HP 97 0 22 1
Putenbrustfilet LC HP 106 1 21 2
Putenfleisch LC HP 133 0 22 5
Putenhackfleisch LC HP 119 0 23 3
Putenleber LC HP 134 0 20 6
Putensalami LC HP 286 0 22 22
Putenschnitzel LC HP 97 0 22 1
Putensteak LC HP 97 0 22 1
Quark, 20% LC 108 3 12,4 5,1
Quark, 40% LC 176 4 13 12
Quark, Magerquark 0,5% LC 72 4 14 0
Quinoa 355 62 14,7 4
Quitte LC 5 9 0,3 0,4
Radicchio LC 15 2,1 1 0
Radieschen LC 16 2 1 0
Radler LC 36 5 0 0
Ramazotti Kräuterlikör 282 25 0 0
Rapsöl LC 9 0 0 100
Ratatouille LC 28 3 1 1
Räucherlachs LC HP 146 0 20,7 7
Räuchertofu LC HP 162 1 18 9
Red Bull 45 11,3 0 0
Red Bull sugarfree LC 0 0 0
Rehkeule LC HP 89 0 20 1
Rehrücken LC HP 125 0 20 5
Reis gekocht parboiled 17 38 3,5 0,4
Reis roh parboiled 311 74 3 0,1
Reisessig LC 15 0 0 0
Reismehl 354 79,1 6,5 1
Reismilch ungesüßt LC 2 3 0,1 0,8
Reisnudeln roh 107 25 0,9 0,2
Reiswaffel 394 85 7 2
Remoulade LC 54 0 0 60
Rettich LC 19 2,2 0,8 0,2
Rhabarber LC 17 1 1,1 0,3
Ricotta LC 192 1 11 16
Rinder-Hüftsteak LC HP 104 0 21 2,2
Rinderbraten LC HP 125 0 20 5
Rinderbrühe LC 35 3 3 1
Rinderfilet LC HP 107 0 20 3
Rindergulasch LC HP 116 0 20 4
Rinderhackfleisch LC HP 188 0 20 12
Rinderhüfte LC HP 111 0 21 3
Rinderleber LC HP 125 0 20 5
Rinderroulade LC 133 9,4 11,4 5,5
Rindersteak LC HP 157 0 28 5
Rindertalg LC 9 0 0 100
Rindertatar LC HP 107 0 20 3
Rinderzunge LC 146 0 14 10
Rindswurst LC HP 261 0 18 21
Rippchen LC HP 118 0 15 6,5
Risotto 121 16,4 3,5 4,5
Roastbeef LC HP 107 0 20 3
Roggenbrot 228 46 6 1
Roggenbrötchen 316 55,2 12,2 4,1
Roggenknäckebrot 328 66 8,4 0,4
Roggenmehl 324 68 7 1,3
Roggenmischbrot 241 48 6,3 1,4
Roggenvollkornbrot 199 36 6 1
Roggenvollkornmehl 348 65 10,2 2
Rohrzucker 4 100 0 0
Rollmops LC 161 1 14,4 11
Romadur Käse LC HP 29 0 23 22
Romanasalat LC 22 3,3 1,2 0
Romanesco LC 41 5 3 0,3
Roquefort Käse LC HP 35 0 20 30
Rosenkohl LC 43 4,4 3,4 0,4
Roséwein LC 73 3 0 0
Rosinen 322 75 1 1
Rosinenbrötchen 243 49 7 1
Rosmarin LC 115 5 3,3 6
Röstzwiebeln 558 39 6 42
Rotbarsch LC HP 12 0 20 4,4
Rote Bete LC 49 8,8 1,9 0,2
Rote Chiliflocken LC 5 9 1,8 0,4
Rote Johannisbeeren LC 36 5,4 1 0,5
rote Linsen roh HP 335 47 25,4 1,8
Rote Zwiebeln LC 25 4,7 1,2 0,2
Rotwein LC 81 3 0 0
Rübensaft 282 69 0 0
Rucola LC 28 1,9 1,7 1,2
Rührei LC 178 1 12 14
Rührkuchenteig 416 57 6,4 17,9
Rum (37% Vol.) LC 21 0 0 0
Rum (65% Vol.) LC 369 0 0 0
Rumkugel 376 68,8 1,4 10,4
Rumpsteak LC HP 201 0 30 9
Sahne 10% LC 112 3 2,5 10
Sahne 20% LC 202 3 2,5 20
Sahne 30% LC 292 3 2,5 30
Sahneies 186 22 2 10
Sahnetorte 279 24 4 18,5
Saibling LC HP 93 0 18,8 2
Salami LC HP 332 0 20 28
Salamipizza 3 30 12 14
Salbei getrocknet 36 43,4 10 12
Salz LC 0 0 0
Salzstangen 368 70 10,7 5
Sanddorn LC 92 5,1 1,4 6,7
Sandkuchen 445 42 6 28
Sardinen LC HP 196 0 22 12
Sauce Bolognese LC 125 6 6,9 8,1
Sauce Hollandaise LC 501 0,9 2,8 54
Sauerkirschen LC 4 9 0,8 0
Sauerkirschsaft 48 12 0 0
Sauerkraut LC 15 0,8 2 0
Sauerrahm LC 114 4 2 10
Schafskäse LC HP 305 0 20 25
Schafskäse LC HP 151 0,8 16 23
Schalotten LC 18 2 2 0
Schellfisch LC HP 91 0 20 1,2
Schinken roh geräuchert LC HP 112 0 19 4
Schinkenfleischwurst LC 281 1 13 25
Schinkenspeck LC HP 332 0 29 24
Schinkenwurst LC 246 0 12 22
Schlagsahne LC 286 2 2 30
Schmand LC 294 4 2 30
Schmelzkäse LC 275 5 12 23
Schnittlauch LC 32 1,9 3,3 0,7
Schokokuss 368 55 5 14
Schokoladeneis 174 22 3 8
Schokoladenpudding gekocht 113 19 3,3 2,5
Schokomüsli 412 62 10 12
Schokoriegel 498 60 9 24
Scholle LC HP 73 0 16 1
Schupfnudeln 154 31,2 3 1,4
Schwarzbrot 231 39,2 10 2,4
Schwarze Bohnen HP 316 44 25,4 0,7
Schwarze Johannisbeeren LC 4 6,3 1,3 0,2
Schwarzer Johannisbeersaft LC 13 3 0,1 0,1
Schwarzwurzel LC 23 1,8 1,2 0,3
Schweinebauch LC HP 4 0 19 36
Schweinebraten LC HP 111 0 21 3
Schweinefilet LC HP 116 0 20 4
Schweinegulasch LC HP 111 0 21 3
Schweinehackfleisch LC HP 305 0 20 25
Schweinehaxe LC HP 25 0 22 18
Schweinekotelett LC HP 111 0 21 3
Schweineleber LC HP 125 0 20 5
Schweinerücken LC 63 0 11 2,1
Schweineschmalz LC 9 0 0 100
Schweineschnitzel paniert und gebraten HP 209 11 20 9,3
Schweineschnitzel, roh LC HP 111 0 21 3
Schweineschulter LC HP 153 0 18 9
Schweinezunge LC HP 111 0 21 3
Schwertfisch LC HP 164 0 23 8
Seehecht LC HP 93 0 17 2,8
Seelachs LC HP 79 0 18 0,8
Seeteufel LC HP 69 0 15 1
Seezunge LC HP 77 0 17 1
Seitan HP 368 12 75 2
Sekt, halbtrocken LC 87 4 0 0
Sekt, trocken LC 79 2 0 0
Semmelknödel 284 45,6 12 5,4
Senf LC 76 6 4,3 3
Serrano Schinken LC HP 203 0,4 30 9
Sesam LC HP 559 9 15 49
Sesammehl HP 344 17 29 14
Sesamöl LC 9 0 0 100
Shiitake Pilze frisch 94 19,4 3,2 0,2
Skyr 0.2% LC 62 4 11 0,2
Skyr Natur LC 6 4 10 0,2
Skyr natur nach isländischer Art LC 62 4 10,6 0,2
Softeis 106 20 2 2
Sojabohne HP 17 10,1 15,5 7,1
Sojaflocken LC HP 34 3 37 20
Sojajoghurt 88 17 2,4 1,1
Sojamehl HP 348 22,4 50 3
Sojamilch LC 55 6 3,3 1,9
Sojasauce 113 62 10,3 52
Sojasprossen LC 55 4,9 5 1,1
Sonnenblumenbrot 216 32,5 6 5,1
Sonnenblumenkerne HP 557 11,4 19 47
Sonnenblumenöl LC 9 0 0 100
Sorbit 26 100 0 0
Spaghetti Bolognese 171 21 9 5,4
Spaghetti gekocht 157 30 6 1
Spaghetti roh 171 33 7 1
Spare Ribs mariniert LC HP 221 2 17,5 15,9
Spargel LC 2 2 1,9 0,2
Spätzle 138 25,6 3,8 1,8
Speck LC 785 0 5 85
Speisequark Magerstufe 0,2 % Fett LC 68 4 11,8 0,3
Speisestärke aus Mais 348 86 0,4 0,1
Spezi Mezzo Mix LC 4 10 0 0
Spiegelei LC 178 1 12 14
Spinat LC 27 2 2 0,8
Spinat mit Rahm LC 9 4 2 7
Spitzkohl LC 26 2,8 1,7 0,3
Sprite LC 36 9,1 0 0
Stachelbeeren LC 48 8 1,4 0,5
Stangensellerie LC 19 2 1 0,2
Staudensellerie LC 18 2 1 0,2
Steckrüben LC 34 6 1 0,4
Steinpilze LC 31 1 4 0
Stevia LC 0 0 0
Stollen 421 44 4 25
Stremellachs LC HP 208 0,1 25 12
Stroh 80 LC 454 0 0 0
Studentenfutter 485 45 13 26,8
Sülze Hausmacher Art LC 167 1,4 11 13
Suppenfleisch Rind LC HP 162 0 18 10
Suppenhuhn LC HP 24 0 15 20
Surimi LC HP 96 7 15 0,9
Sushi 126 23,5 6,5 0,7
Süßkartoffeln 127 26,3 1,6 1,2
Süßkirschen 65 14 1 0,2
Süßlupinenmehl LC HP 324 10 43 12
Süßstoff LC 0 0 0
Tabasco LC 69 7 2,4 3,5
Taco Sauce 144 23,9 6,5 1,3
Tafelspitz mager roh LC HP 102 1 20 2
Tahina Sesampaste HP 656 21 17 54
Tamarillo LC 6 10 1,5 1,2
Tamarinde 272 65 2 0,5
Tee schwarz LC 0 0 0
Teewurst LC 489 0 12 49
Thunfisch LC HP 114 0 24 2
Tilsiter Käse LC HP 326 1 22 26
Tintenfisch LC HP 69 0 15 1
Tiramisu 248 30,4 5,4 11,7
Toastbrot 248 49,4 7 1,6
Tofu LC 76 2 8 4
Tomate LC 24 4 1 0,3
Tomaten, gehackt LC 26 4 1 0,1
Tomaten, getrocknet 163 15,9 5,9 5,4
Tomaten, passiert LC 26 4 1 0,1
Tomatenmark LC 41 7 1,6 0,2
Tomatensaft LC 2 3,8 0,8 0,1
Tomatensauce LC 4 7,1 1,2 0,4
Tomatensuppe LC 34 7 0,7 0,3
Tonic Water LC 39 9,3 0 0
Tonic Water LC 36 9 0 0
Topinambur 101 17 2 0
Tortellini 305 45 14 7,2
Tortenguss 311 77 0,2 0,2
Tortilla 226 46 7 1
Traubenkernöl LC 9 0 0 100
Traubensaft 68 17 0 0
Traubenzucker 4 100 0 0
Trinkschokolade 1 14,7 2,5 3,5
Trinkwasser LC 0 0 0
Trockenhefe HP 313 31 35 1
True Mints Frische Minze Zuckerfrei 245 98 0 0,9
Trüffel LC 68 8 8 0,5
Tzatziki LC 101 6 3,5 7
Udon Nudeln 359 74,3 11,5 1,2
Vanille Karamell Hörnchen Eis 297 43,7 3,7 11,7
Vanillepudding gekocht 106 20 3 1,5
Vanilleschote 53 13 0,1 0,1
Vanillezucker 4 100 0 0
Vitalis Müsli Knusper Schoko ohne Zuckerzusatz 417 58 11 16
Vollkornbrot 208 36 7 2,4
Vollkornbrötchen 246 44 7 3
Vollkornhaferflocken 36 55 13,8 6,8
Vollkornknäckebrot 341 65 9 1,6
Vollkornreis roh 324 72 3 2
Vollkorntoastbrot 221 36 7 3,4
Vollmilchschokolade 534 53 8 32
Wacholderbeeren HP 353 33 19 13,4
Walnüsse 678 12,4 10,3 64
Walnussmehl entölt HP 478 15 30 30
Walnussöl LC 9 0 0 100
Wassereis 1 25 0 0
Wassermelone LC 28 6 0,8 0
Weinbrand/Cognac (40%) LC 227 0 0 0
Weingeist/Sprit (95%) LC 54 0 0 0
Weinsauerkraut LC 22 1,9 1,5 0,5
Weinschorle LC 45 2 0 0
Weintrauben 71 14 1 1
Weißbier Weizenbier LC 47 5 0 0
Weißbrot 251 52 5 1,9
Weiße Bohnen roh 96 16 5,5 0,3
Weiße Schokolade 546 65 4 30
Weißkohl LC 3 5 1 0
Weißwein LC 88 4 0 0
Weißweinessig LC 5 1 0,2 0
Weißweinschorle LC 44 2 0 0
Weißwurst LC 265 0 10 25
Weizenbier alkoholfrei LC 24 5,3 0,4 0,1
Weizengras Pulver LC 171 2,3 14,7 1,4
Weizengrieß 322 66 9 1
Weizenkeimöl LC 9 0 0 100
Weizenkleie HP 256 12 18,3 4
Weizenknäckebrot 367 74 11 1,7
Weizenkorn LC 216 0 0 0
Weizenmehl 405 343 70,9 10,8 1
Weizenstärke 366 88 0,8 1
Weizenvollkornmehl 322 63,4 8,8 1,6
Welsfilet LC HP 183 0 18,7 12
Weltmeisterbrot 232 36 8 5
Whey Protein natur LC HP 364 0 85 2,7
Whisky (40% Vol.) LC 227 0 0 0
Wiener Schnitzel gebr. HP 233 13 20 11
Wiener Würstchen LC 243 0,2 11,1 22
Wildente LC 122 0 11 8,7
Wildlachs LC HP 99 0 18 3
Wildreis gekocht 138 27 5,4 0,5
Wildreis gemischt roh 37 77 9 2
Wildreis roh 369 73 14 1
Wildschwein LC HP 147 0 21 7
Windbeutel 294 27 5 18,4
Wirsing LC 23 2 2 0,1
Wodka (40% Vol.) LC 227 0 0 0
Wurstsalat LC 298 3,4 2,6 30,4
Xylit 24 100 0 0
Yaki Gyoza Teigblätter 261 54,7 8,5 1
Zander LC HP 89 0 20 1
Zartbitterschokolade 50% 498 45 7 30
Zartbitterschokolade 75% 523 28 8,5 41
Zartbitterschokolade 85% 574 19 10 50
Zartbitterschokolade 90% 601 14 10 55
Ziegenfrischkäse LC 164 3,5 9 12,7
Ziegenkäse LC HP 324 0 22,4 26
Zimt 253 30 4 1,2
Zitrone LC 33 3 1,4 0,6
Zitrone Zitronengras LC 19 4,4 0 0
Zitronengras 116 25,3 1,5 0,5
Zitronensaft LC 13 2,4 0,3 0,2
Zitronensaft LC 33 2,4 0,5 0,6
Zucchini LC 22 2 3 0
Zucker 4 100 0 0
Zuckerrübensirup 329 81 1 0,1
Zuckerschoten LC 63 9 4 1
Zwieback 423 72 10 10
Zwiebel LC 33 6 1 0
Zwiebel rot LC 2 3 1,2 0,3
Zwiebelkuchen 199 12 6,9 13,4
Zwiebelmettwurst LC HP 285 0 15 25
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Kalorienarme Lebensmittel

Viel Volumen, wenig Energie — die leichtesten Lebensmittel pro 100 g.

Eiweißreiche Lebensmittel

Sättigend und muskelschützend — die stärksten Eiweißquellen pro 100 g.

Häufige Fragen zur Kalorientabelle

Sind die Angaben pro 100 g oder pro Portion?

Alle Werte in dieser Tabelle beziehen sich auf 100 g (bei Getränken 100 ml) des jeweiligen Lebensmittels. So lassen sich die Lebensmittel direkt miteinander vergleichen, unabhängig von der Portionsgröße.

Welche Lebensmittel haben besonders wenig Kalorien?

Gemüse, Salate, Pilze und die meisten Beeren liegen unter 50 kcal pro 100 g — sie machen durch ihr Volumen satt, ohne viel Energie zu liefern. Nutze den Filter und sortiere die Tabelle nach Kalorien aufsteigend, dann stehen die leichtesten oben.

Welche Lebensmittel liefern viel Eiweiß?

Magerquark, Hüttenkäse, Hähnchenbrust, Thunfisch, Linsen und Eier gehören zu den stärksten Eiweißquellen. Der „High Protein"-Filter zeigt alle Lebensmittel mit mindestens 15 g Eiweiß pro 100 g.

Was bedeutet Low Carb in dieser Tabelle?

Als Low Carb markieren wir Lebensmittel mit höchstens 10 g Kohlenhydraten pro 100 g — dieselbe Schwelle wie in unseren Low-Carb-Rezepten. Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln und Zucker liegen klar darüber.

Woher kommen die Nährwerte?

Die Daten stammen aus der offenen Lebensmittel-Datenbank Open Food Facts und werden redaktionell gepflegt. Bei medizinisch relevanten Angaben (Allergene, Zucker, Salz) gilt immer die Originalverpackung.

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