100 g Lasagne hat 179 kcal — das sind 9 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Lasagne liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 179 kcal |
| Kohlenhydrate | 18 g |
| Eiweiß | 7 g |
| Fett | 8,5 g |
| Energiedichte | 1,8 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 16.08.2026
Lasagne hat eine mittlere Energiedichte und bringt moderat Kalorien. Kohlenhydrate dominieren, dazu etwas Fett und Protein. Fürs Abnehmen passt es mit klarer Portion und viel Gemüse. Achte auf Beilagen und Saucen, damit die Bilanz schlank bleibt.
100 g liefern 179 kcal – das läppert sich je nach Portion. Diese Energie entspricht etwa der Dauer von 24 Joggen oder 38 Spazieren. Alternativ verbrennst du es in 31 auf dem Rad oder schläfst 99 Minuten dafür.
Iss Lasagne als Hauptmahlzeit und ergänze Salat oder gedünstetes Gemüse. Plane eine moderate Portion und trinke Wasser oder Tee dazu. Ideal mittags oder abends, wenn du vorher leicht gegessen hast. Strecke Lasagne mit extra Gemüse, das spart Kalorien pro Bissen.
Lasagne kann durch reichlich Käse und Sauce fettiger ausfallen. Achte auf die Portionsgröße, sonst steigen Kalorien schnell. Zubereitung im Ofen ohne zusätzliches Fett hält die Bilanz überschaubar.
Ist Lasagne gut zum Abnehmen? Ja, mit Portionenkontrolle und viel Gemüse dazu passt Lasagne. Vermeide zusätzliche Fette und schwere Beilagen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Lasagne? Es sind 179 kcal pro 100 g. Die genaue Portion macht den größten Unterschied in deiner Tagesbilanz.
Welche Beilagen passen zu Lasagne beim Abnehmen? Leichter Salat, gedünstetes Gemüse oder eine klare Gemüsesuppe zu Lasagne. So wirst du satt bei weniger Kalorien pro Mahlzeit.
Wer Lasagne isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
174 kcal / 100 g
198 kcal / 100 g
154 kcal / 100 g
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