100 g Mais hat 86 kcal — das sind 4 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Mais liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 86 kcal |
| Kohlenhydrate | 18 g |
| Eiweiß | 2 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 0,9 (leichte Kost) |
Mais hat eine niedrige Energiedichte und bringt moderate Kohlenhydrate. Fett ist kaum dabei, dazu etwas Protein und Ballaststoffe. Das kann beim Abnehmen helfen, wenn die Portionen passen. Achte auf einfache Zubereitung ohne Extra-Fette.
100 g liefern 86 kcal, das ist gut planbar. Diese Menge verbrennst du etwa mit 18 oder schneller mit 12. Mais bleibt damit alltagstauglich, solange Extras sparsam sind.
Nutze Mais als Beilage in Bowls, Suppen oder Salaten. Kombiniere mit viel Gemuese und einer Proteinquelle wie Bohnen, Eiern oder Tofu. Eine kleine Portion als Sattmacher reicht oft voellig aus. Abends leicht: Mais mit Kraeutern und wenig Oel wuerzen.
Vorsicht bei cremigen Saucen oder Butter, die pushen Kalorien. Auch grosse Portionen Mais addieren Carbs schnell. Besser schonend garen und sparsam abschmecken.
Ist Mais gut zum Abnehmen? Ja, dank niedriger Energiedichte passt Mais in eine Diat. Entscheidend sind die Portion und eine magere Zubereitung.
Wie viele Kalorien hat 100 g Mais? 100 g Mais enthalten 86 kcal. Das ist fuer die Mengenplanung praktisch.
Wie kombiniere ich Mais am besten? Mische Mais mit viel Gemuese und einer Proteinquelle. So bleibst du laenger satt bei moderaten Kalorien.
Wer Mais isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
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