100 g Rundkornreis natur hat 361 kcal — das sind 18 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Rundkornreis natur liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 361 kcal |
| Kohlenhydrate | 77,4 g |
| Eiweiß | 7,5 g |
| Fett | 1,9 g |
| Energiedichte | 3,6 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 05.09.2026
Rundkornreis natur bringt viele Kohlenhydrate und etwas Protein mit. Die Energiedichte liegt im mittleren Bereich. Zum Abnehmen passt es, wenn die Portion stimmt. Kombiniere es mit viel Gemuese und einer Proteinquelle.
100 g haben 361 kcal – das laeppert sich je nach Portion. Um diese Energie zu verbrauchen, brauchst du etwa 48 Joggen. Alternativ gehen auch 77 Spazieren oder 62 Radfahren.
Portioniere Rundkornreis natur bewusst und koche es bissfest. Ideal als Basis fuer Bowls mit viel Gemuese und Tofu, Fisch oder Ei. Abends kleiner, mittags etwas groesser einplanen. Resteverwertung: Rundkornreis natur am naechsten Tag als Pfanne mit Gemuese.
Zu grosse Portionen von Rundkornreis natur treiben Kalorien schnell hoch. Vorsicht bei Oel, Saucen oder Nuesse – sie addieren zusaetzlich. Koche ohne extra Fett und wuerze lieber mit Kraeutern.
Ist Rundkornreis natur gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Portionen und mit viel Gemuese sowie Protein. Achte auf Saucen und Oel, sonst steigen Kalorien schnell.
Wie viele Kalorien hat 100 g Rundkornreis natur? Es sind 361 kcal pro 100 g. Plane die Portionsgroesse entsprechend deinem Tagesziel.
Wie bereite ich Rundkornreis natur kalorienbewusst zu? Ohne Anbraten, im Wasser garen und gut abtropfen lassen. Mit Gemuese, Magerquark-Dip oder Tofu kombinieren statt sahnigen Saucen.
Wer Rundkornreis natur isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
362 kcal / 100 g
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