100 g Nutella hat 536 kcal — das sind 27 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Nutella liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 536 kcal |
| Kohlenhydrate | 57 g |
| Eiweiß | 6,7 g |
| Fett | 30,5 g |
| Energiedichte | 5,4 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 16.08.2026
Nutella bringt viele Kalorien auf wenig Volumen. Die Energiedichte ist hoch, deshalb bremst es schnell das Kalorienbudget. Makro-seitig steckt viel Zucker und Fett drin, Protein eher wenig. Zum Abnehmen passt es in sehr kleinen Mengen als Genussmoment.
100 g liefern 536 kcal – das ist ordentlich. Um das zu verbrennen, brauchst du etwa 72 Joggen oder 115 Spaziergang. Plane Nutella daher bewusst ein und gleiche es mit leichter Kost aus.
Nutze Nutella als dünnen Aufstrich, nicht als Schicht. Kombiniere es mit Banane oder Beeren und einer Scheibe Vollkornbrot. Eine kleine Portion nach dem Essen stillt Lust auf Süßes. Genieße Nutella achtsam, nicht nebenbei vor dem Fernseher.
Der hohe Zucker- und Fettanteil summiert Kalorien schnell. Große Löffel direkt aus dem Glas verzerren die Portionskontrolle. Bei Nutella hilft Abwiegen oder ein Teelöffel als Maß.
Ist Nutella gut zum Abnehmen? In kleinen Mengen als Genuss ja, großzuegig eher nicht. Die hohe Energiedichte von Nutella macht Kaloriendefizite schwieriger.
Wie viele Kalorien hat 100 g Nutella? 100 g Nutella liefern 536 kcal. Plane die Portion entsprechend klein ein.
Womit kombiniere ich Nutella am besten? Am besten mit Volumen und Ballaststoffen: Vollkornbrot, Beeren oder Banane. So bleibt die Portion Nutella klein und du wirst satter.
Wer Nutella isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
534 kcal / 100 g
533 kcal / 100 g
531 kcal / 100 g
546 kcal / 100 g
548 kcal / 100 g
523 kcal / 100 g
