100 g Schweinekotelett hat 111 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Schweinekotelett liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 111 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 21 g |
| Fett | 3 g |
| Energiedichte | 1,1 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 20.08.2026
Schweinekotelett hat eine niedrige Energiedichte und viel Protein. Das hilft beim Saettigen und beim Erhalt von Muskeln im Kaloriendefizit. Fett ist vergleichsweise wenig drin, Kohlenhydrate fehlen ganz. Fuer Abnehmen passt Schweinekotelett gut, wenn die Zubereitung schlank bleibt.
100 g liefern 111 kcal – das ist moderat. Diese Menge koenntest Du etwa mit 15 Joggen wieder ausgleichen. Alternativ geht auch Bewegung wie 24 Spazieren.
Brate Schweinekotelett fettarm in der Pfanne oder grille es. Kombiniere mit Gemuese, Salat und einer leichten Saucen-Alternative wie Joghurt. Als proteinreiche Hauptmahlzeit funktioniert es mittags oder abends gut. Plane eine vernuenftige Portion Schweinekotelett und reichlich Beilagen ohne viel Oel.
Achtung bei Panade, viel Oel oder Rahmsaucen zu Schweinekotelett. Das treibt Kalorien schnell hoch. Auch zu grosse Portionen sind ein Thema, also bewusst anrichten und langsam essen.
Ist Schweinekotelett gut zum Abnehmen? Ja, wegen viel Protein und niedriger Energiedichte. Wichtig ist eine fettarme Zubereitung und passende Beilagen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Schweinekotelett? Es sind 111 kcal pro 100 g. Die Kalorien haengen stark von Zubereitung und Beilagen ab.
Welche Beilagen passen zu Schweinekotelett beim Abnehmen? Gemuese, Salat, Ofengemuese oder Kartoffeln ohne viel Fett passen gut. Leichte Joghurt-Dips statt Sahnesaucen zu Schweinekotelett nutzen.
Wer Schweinekotelett isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
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