100 g Ackerbohnen hat 127 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Ackerbohnen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 127 kcal |
| Kohlenhydrate | 18 g |
| Eiweiß | 8 g |
| Fett | 0,6 g |
| Energiedichte | 1,3 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 22.08.2026
Ackerbohnen haben eine niedrige Energiedichte und machen gut satt. Die Kombination aus Ballaststoffen und Protein unterstuetzt Dich beim Abnehmen. Zucker ist vorhanden, aber die Gesamtbilanz bleibt ausgewogen. Als Basis fuers Essen taugen Ackerbohnen richtig gut.
100 g liefern 127 kcal. Das ist moderat und alltagstauglich. Diese Energie verbrennst Du zum Beispiel mit 17 Joggen oder mit 27 Spaziergang. So kannst Du Ackerbohnen besser einplanen.
Koche Ackerbohnen als Basis fuer Bowls, Eintoepfe oder Salate. Kombiniere mit Gemuese und einer frischen Saeure wie Zitrone. Ein Essloeffel Olivenoel reicht fuer die Pfanne. Eine kleine Schale Ackerbohnen zum Mittag haelt Dich lange satt.
Achte auf Zubereitung: Viel Oel macht Ackerbohnen schnell kalorienreich. Saucen mit Zucker koennen die Bilanz kippen. Portionen abmessen, damit Ackerbohnen in Deinen Plan passen.
Ist Ackerbohnen gut zum Abnehmen? Ja, dank niedriger Energiedichte, Ballaststoffen und Protein. Bleib sparsam mit Oel und cremigen Saucen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Ackerbohnen? Es sind 127 kcal pro 100 g. Das passt gut in eine ausgewogene Tagesplanung.
Wie bereite ich Ackerbohnen figurfreundlich zu? Koche Ackerbohnen mit Gemuese, Kraeutern und etwas Zitronensaft. Nur wenig Oel nutzen und salzarm abschmecken.
Wer Ackerbohnen isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
121 kcal / 100 g
119 kcal / 100 g
138 kcal / 100 g
11 kcal / 100 g
144 kcal / 100 g
108 kcal / 100 g
