100 g Kartoffelpüree hat 71 kcal — das sind 4 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Kartoffelpüree liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 71 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 2 g |
| Fett | 1,4 g |
| Energiedichte | 0,7 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 22.08.2026
Kartoffelpüree bringt eine niedrige Energiedichte mit. Die Kalorien liegen moderat, Kohlenhydrate dominieren, Fett ist eher wenig. Das kann beim Abnehmen helfen, wenn du die Menge steuerst. Achte auf einfache Beilagen und eine klare Portionsidee.
100 g Kartoffelpüree liefern 71 kcal. Das verbrennst du grob in 10 Joggen oder mit 15 entspanntem Gehen. Sieh die Portion realistisch, gerade wenn noch Soße dazukommt.
Iss Kartoffelpüree als Beilage zu magerem Protein wie Fisch oder Hähnchen. Ergänze eine große Portion Gemüse für mehr Volumen. Plane eine handtellergroße Portion als Startpunkt. Abends ist Kartoffelpüree angenehm leicht und gut verträglich.
Verborgenes Fett durch Butter, Sahne oder viel Öl treibt Kalorien hoch. Fertigprodukte von Kartoffelpüree enthalten teils zugesetzten Zucker. Halte die Portionsgröße klein und würze lieber smart statt fettig.
Ist Kartoffelpüree gut zum Abnehmen? Ja, mit kleiner Portion und mageren Beilagen passt Kartoffelpüree gut. Achte auf Zubereitung ohne viel Fett.
Wie viele Kalorien hat 100 g Kartoffelpüree? Es sind 71 kcal pro 100 g. Die Energiedichte gilt als niedrig.
Womit kombiniere ich Kartoffelpüree am besten? Kombiniere Kartoffelpüree mit Hähnchen, Fisch und viel Gemüse. So bleibst du länger satt bei moderaten Kalorien.
Wer Kartoffelpüree isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
74 kcal / 100 g
86 kcal / 100 g
92 kcal / 100 g
96 kcal / 100 g
37 kcal / 100 g
107 kcal / 100 g
