100 g Kartoffelpüree hat 71 kcal — das sind 4 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Kartoffelpüree liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 71 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 2 g |
| Fett | 1,4 g |
| Energiedichte | 0,7 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 13.08.2026
Kartoffelpüree hat eine niedrige Energiedichte und liefert moderate Kohlenhydrate. Fett und Protein liegen im niedrigen Bereich. Das passt in Abnehm-Phasen, wenn die Portion stimmt. Kombiniere es mit Eiweiß und Gemüse für mehr Sättigung.
100 g Kartoffelpüree enthalten 71 kcal. Diese Menge verbrennst du grob in etwa 10 beim Joggen. Alternativ brauchst du ungefähr 15 Spaziergang oder 12 Radfahren. Auch Schlaf verbraucht Energie, doch 39 dauert deutlich länger.
Iss Kartoffelpüree am besten als Beilage mit viel Gemüse. Ergänze eine gute Eiweißquelle wie Fisch, Tofu oder Hähnchen. Eine kleine Schüssel Kartoffelpüree reicht oft als Portion. Würze schlank: Brühe, Kräuter, Senf, statt viel Butter.
Kartoffelpüree wird schnell kalorienreich durch Butter, Sahne oder Käse. Fertigvarianten enthalten oft Zusatzstoffe und mehr Fett. Achte auf die Portionsgröße und rühre flüssiger an, statt Fett nachzulegen.
Ist Kartoffelpüree gut zum Abnehmen? Ja, mit kleiner Portion und mageren Proteinen passt Kartoffelpüree gut. Entscheidend sind Zubereitung ohne viel Fett und reichlich Gemüse.
Wie viele Kalorien hat 100 g Kartoffelpüree? 100 g Kartoffelpüree liefern 71 kcal. Das ist eine niedrige Energiedichte und hilft beim Kaloriensparen.
Womit kombiniere ich Kartoffelpüree am besten? Kombiniere Kartoffelpüree mit Protein wie Hähnchen, Linsen oder Tofu und viel Gemüse. So bleibst du länger satt bei moderaten Kalorien.
Wer Kartoffelpüree isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
74 kcal / 100 g
86 kcal / 100 g
92 kcal / 100 g
96 kcal / 100 g
37 kcal / 100 g
107 kcal / 100 g
