100 g Kekse hat 322 kcal — das sind 16 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Kekse liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 322 kcal |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Eiweiß | 7,9 g |
| Fett | 12 g |
| Energiedichte | 3,2 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 23.08.2026
Kekse haben eine mittlere Energiedichte und liefern vor allem Kohlenhydrate. Etwas Fett und wenig Ballaststoffe sind auch dabei. Zum Abnehmen passen sie in kleinen Mengen, gezielt eingeplant. Achte auf den Zuckergehalt und iss bewusst.
Pro 100 g enthalten Kekse 322 kcal. Das entspricht je nach Tempo etwa 43 Joggen oder 69 Spazieren. Auch 55 auf dem Rad zeigt, wie schnell Portionen ins Gewicht fallen.
Nutze Kekse als geplanten Snack, nicht nebenbei. Kombiniere sie mit Protein, zum Beispiel Joghurt oder Quark. So bleibst du laenger satt und vermeidest Nachschub. Eine kleine Portion nach dem Essen stillt Lust auf Suesses.
Bei Kekse verstecken sich oft Zucker und mehr Fett als gedacht. Die Hand greift schnell mehrfach zu, Portionen wachsen unbemerkt. Plane deine Menge vorab und iss ohne Ablenkung.
Sind Kekse gut zum Abnehmen? In kleinen, geplanten Portionen koennen Kekse reinpassen. Kombiniere sie mit Protein und bleib bei einer klaren Menge.
Wie viele Kalorien hat 100 g Kekse? 100 g Kekse enthalten 322 kcal. Das ist eine mittlere Energiedichte.
Womit kombiniere ich Kekse am besten? Koppel Kekse mit Joghurt, Quark oder Obst fuer mehr Saettigung. Trinke dazu Wasser oder Tee statt Saft.
Wer Kekse isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
326 kcal / 100 g
315 kcal / 100 g
34 kcal / 100 g
356 kcal / 100 g
361 kcal / 100 g
279 kcal / 100 g
