100 g Butterkekse hat 430 kcal — das sind 22 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Butterkekse liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 430 kcal |
| Kohlenhydrate | 72 g |
| Eiweiß | 8,4 g |
| Fett | 12 g |
| Energiedichte | 4,3 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 17.08.2026
Butterkekse haben eine hohe Energiedichte und viele Kohlenhydrate. Fett ist moderat, Proteine sind vorhanden, Ballaststoffe fehlen. Zum Abnehmen passt das nur in kleinen Portionen. Plane Butterkekse daher als seltenes Extra, nicht als Basis-Snack.
100 g liefern 430 kcal – das laeppert sich schnell. Um diese Menge zu verbrennen, brauchst du etwa 92 Spaziergang oder 58 Joggen. Butterkekse besser bewusst einbauen und auf Portionsgroessen achten.
Kombiniere Butterkekse mit Protein, zum Beispiel Skyr oder Quark. Das saettigt besser und bremst den Heisshunger. Iss Butterkekse eher nach einer ausgewogenen Mahlzeit, nicht als Solo-Snack. Eine kleine Portion abzaehlen, Tüte wegpacken, und fertig.
Bei Butterkekse steckt oft mehr Zucker als gedacht. Lose knabbern fuehrt leicht zu groesseren Portionen. Achte auf die Menge und vermeide nebenbei-snacken.
Ist Butterkekse gut zum Abnehmen? In kleinen, abgemessenen Portionen kann Butterkekse reinpassen. Wegen hoher Energiedichte lieber selten einplanen und mit Protein kombinieren.
Wie viele Kalorien hat 100 g Butterkekse? 100 g von Butterkekse enthalten 430 kcal. Die Menge ist fuer Snacks recht hoch, daher Portion klein halten.
Womit kombiniere ich Butterkekse am besten? Kombiniere Butterkekse mit Quark, Skyr oder Obst fuer mehr Saettigung. Ein Glas Wasser dazu hilft, die Portion bewusst klein zu halten.
Wer Butterkekse isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
444 kcal / 100 g
445 kcal / 100 g
406 kcal / 100 g
403 kcal / 100 g
401 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
