100 g Butterkekse hat 430 kcal — das sind 22 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Butterkekse liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 430 kcal |
| Kohlenhydrate | 72 g |
| Eiweiß | 8,4 g |
| Fett | 12 g |
| Energiedichte | 4,3 (energiedicht) |
Butterkekse bringen viele Kalorien auf wenig Volumen. Die Energiedichte ist hoch, Ballaststoffe fehlen komplett. Dazu kommen viele Kohlenhydrate und etwas Fett. Fürs Abnehmen passt das nur in kleinen Mengen als Genuss.
100 g liefern 430 kcal – das ist viel. Um das auszugleichen, bräuchtest du etwa 92 spazieren oder 58 joggen. Plane Butterkekse deshalb bewusst und nicht nebenbei ein.
Iss Butterkekse als gezielte, kleine Portion, nicht aus der Packung. Kombiniere sie mit Protein, etwa Joghurt, das sättigt besser. Trinke dazu Wasser oder Tee statt Saft. Abends besser weglassen, wenn du leicht überisst.
Butterkekse enthalten schnell mehr Zucker als gedacht. Kleine Portionen kippen leicht, vor allem beim Snacken. Achte auf die Menge und ergänze keine zusätzlichen Aufstriche.
Ist Butterkekse gut zum Abnehmen? In kleinen, eingeplanten Mengen ja. Wegen hoher Energiedichte und wenig Ballaststoffen lieber selten und bewusst genießen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Butterkekse? 100 g enthalten 430 kcal. Das ist für Snacks relativ hoch und summiert sich schnell.
Womit kombiniere ich Butterkekse am besten? Kombiniere Butterkekse mit Protein wie Joghurt oder Quark. So bleibst du länger satt und vermeidest Nachessen.
Wer Butterkekse isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
444 kcal / 100 g
445 kcal / 100 g
406 kcal / 100 g
403 kcal / 100 g
401 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
