100 g Milchzucker hat 400 kcal — das sind 20 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Milchzucker liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 400 kcal |
| Kohlenhydrate | 100 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 4 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 14.08.2026
Milchzucker besteht nahezu vollständig aus Zucker und liefert schnell Energie. Die Energiedichte ist hoch, Eiweiß und Fett fehlen komplett. Fürs Abnehmen passt das nur in sehr kleinen Portionen. Setz Milchzucker gezielt ein, nicht als Durstlöscher oder Snack.
100 g enthalten 400 kcal – das ist viel für Flüssiges. Um diese Menge auszugleichen, müsstest du lange joggen, etwa 54. Fett und Protein sind praktisch nicht vorhanden, es ist reiner Zucker.
Nutze Milchzucker eher als kleine Zutat, nicht als Basis. Ein Teelöffel im Kaffee oder Porridge kann reichen. Kombiniere Milchzucker mit Eiweißquellen wie Quark, das sättigt besser. Abends sparsam, da Kalorien schnell addieren.
Bei Milchzucker sind Portionen leicht größer als gedacht. Flüssiger Zucker rutscht schnell, Sättigung bleibt aus. Achte auf versteckten Zusatz in Drinks und Fertigprodukten.
Ist Milchzucker gut zum Abnehmen? Nur sehr sparsam. Milchzucker hat viele Kalorien pro Portion und sättigt kaum.
Wie viele Kalorien hat 100 g Milchzucker? 100 g enthalten 400 kcal. Es handelt sich praktisch um reinen Zucker.
Womit kombiniere ich Milchzucker am besten? Klein dosiert zu Proteinquellen wie Skyr oder Quark. So bremst du Heißhunger und hältst Kalorien im Rahmen.
Wer Milchzucker isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
391 kcal / 100 g
39 kcal / 100 g
413 kcal / 100 g
385 kcal / 100 g
385 kcal / 100 g
382 kcal / 100 g
