Wie viele Kalorien haben Aubergine?

Aubergine kurz eingeordnet

Aubergine bringt wenig Kalorien pro Portion mit. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Sattwerden. Dazu kommen etwas Protein und wenige Fette. Zum Abnehmen passt das gut in deinen Wochenplan.

Kalorien und Bewegung im Blick

100 g liefern 30 kcal, also recht wenig. Das verbrennst du zum Beispiel mit 6 Spaziergang. Oder mit 4 lockerem Joggen, je nach Tempo. Aubergine ist damit leicht in den Tagesbedarf einzubauen.

So nutzt du Aubergine im Alltag

Grille oder backe Aubergine mit wenig Oel und Gewuerzen. Kombiniere es mit Joghurt-Dip, Tomaten oder Kichererbsen fuer mehr Protein. Abends als Ofengemuese macht Aubergine angenehm satt. Eine handliche Portion ist deine Tellerhaelfte Gemuese.

Typische Stolperfallen bei Aubergine

Aubergine saugt Oel stark auf, das treibt Kalorien schnell hoch. Achte auf sparsames Fett und meide frittierte Varianten. Panaden, Kaese und zuckerige Saucen machen aus Aubergine schnell eine Kalorienfalle.

Haeufige Fragen zu Aubergine

Ist Aubergine gut zum Abnehmen? Ja, durch niedrige Energiedichte macht Aubergine mit wenigen Kalorien satt. Achte bei der Zubereitung auf wenig Oel.

Wie viele Kalorien hat 100 g Aubergine? 100 g Aubergine enthalten 30 kcal. Damit laesst es sich leicht in einen Kalorienplan einbauen.

Wie bereite ich Aubergine kalorienarm zu? Scheiben salzen, abtupfen und im Ofen oder auf dem Grill garen. Bei Pfannengerichten Aubergine mit wenig Oel und viel Gewuerz braten.

Schnelle Rezepte mit Aubergine zum Abnehmen

Aus der eigenen Rezept-Galerie: nach Klick-Stärke (Google Search Console) sortiert.

Aubergine-Rezept: Gemuese-Chips mit Zucchini, Süßkartoffel und Aubergine

180 kcal · 35 Min · Einfach