100 g Rinderroulade hat 133 kcal — das sind 7 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Rinderroulade liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 133 kcal |
| Kohlenhydrate | 9,4 g |
| Eiweiß | 11,4 g |
| Fett | 5,5 g |
| Energiedichte | 1,3 (leichte Kost) |
Rinderroulade hat eine niedrige bis moderate Energiedichte. Das Protein hilft beim Sattbleiben, Fett ist eher niedrig. Kohlenhydrate sind vorhanden, Ballaststoffe fehlen hier. Fürs Abnehmen passt Rinderroulade, wenn Beilagen schlank gewählt werden.
100 g bringen 133 kcal auf den Teller. Das entspricht etwa 29 Spaziergang oder 18 Joggen. So kannst du Rinderroulade im Tageskalorienbudget sinnvoll einplanen.
Kombiniere Rinderroulade mit viel Gemüse und einer leichten Soße. Magst du’s mittags, plane eine klare Brühe oder Salat dazu. Abends reicht eine kleine Portion mit Kartoffeln oder Reis. Achte bei Rinderroulade auf mageren Aufguss statt schwerer Tunke.
Bei Rinderroulade verstecken sich Kalorien oft in Soße und Füllung. Portionsgrößen rutschen schnell hoch, besonders mit Beilagen. Fettige Zubereitung macht Rinderroulade deutlich kalorienreicher.
Ist Rinderroulade gut zum Abnehmen? Ja, wenn du schlanke Beilagen wählst und die Soße leicht hältst. Die Proteine in Rinderroulade helfen beim Sattbleiben.
Wie viele Kalorien hat 100 g Rinderroulade? Pro 100 g liefert Rinderroulade 133 kcal. Plane die Beilagen entsprechend ein.
Welche Beilagen passen zu Rinderroulade beim Kaloriensparen? Setze auf gedünstetes Gemüse, Salat und Kartoffeln ohne viel Fett. Bei Rinderroulade Soße reduzieren oder stärker verdünnen.
Wer Rinderroulade isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
133 kcal / 100 g
133 kcal / 100 g
134 kcal / 100 g
127 kcal / 100 g
125 kcal / 100 g
125 kcal / 100 g
