100 g Pflaumen hat 57 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Pflaumen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 57 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 0,2 g |
| Energiedichte | 0,6 (leichte Kost) |
Pflaumen bringen eine niedrige Energiedichte mit. Die Kalorien kommen vor allem aus natürlichem Zucker. Fett ist kaum drin, Protein etwas weniger. Fürs Abnehmen passt das, wenn die Portion stimmt.
100 g liefern 57 kcal, das ist moderat. Diese Energie verbrennst du etwa mit 12 Spaziergang oder 8 Joggen. Mit Pflaumen bleibt dein Kalorienbudget gut planbar.
Starte mit Pflaumen im Joghurt oder Quark. Als Snack sind sie solo oder mit Nüssen gut. Abends passen Pflaumen ins Porridge oder in einen Salat. Eine kleine Schale hilft, die Portion im Griff zu behalten.
Getrocknete oder gezuckerte Varianten von Pflaumen liefern deutlich mehr Kalorien. Achte auf die Portionsgröße, gerade bei Smoothies. In Desserts mit Sahne werden Pflaumen schnell zur Kalorienfalle.
Ist Pflaumen gut zum Abnehmen? Ja, dank niedriger Energiedichte passt es gut. Achte jedoch auf die Portion und vermeide stark gezuckerte Varianten.
Wie viele Kalorien hat 100 g Pflaumen? Pro 100 g sind es 57 kcal. Das ist für einen fruchtigen Snack moderat.
Wie kombiniere ich Pflaumen am besten? Misch es mit Joghurt, Quark oder Haferflocken. Eine Handvoll Nüsse dazu hält länger satt und bremst den Zuckerspitzen.
Wer Pflaumen isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
56 kcal / 100 g
55 kcal / 100 g
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