100 g Pflaumen hat 57 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Pflaumen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 57 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 0,2 g |
| Energiedichte | 0,6 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 18.08.2026
Pflaumen haben eine niedrige Energiedichte und wenig Fett. Die Kohlenhydrate liefern schnell Energie, teils als Fruchtzucker. Ballaststoffe sind vorhanden, aber nicht ueberragend. Fuer Abnehmen passt Pflaumen in moderaten Portionen gut.
100 g Pflaumen liefern 57 kcal – das ist moderat. Diese Energie verbrennst Du etwa mit 8 Joggen oder 12 Spazieren. Alternativ wuerde auch 10 Radfahren passen.
Iss Pflaumen als Snack mit Quark oder Naturjoghurt. Morgens passt Pflaumen ins Muesli oder Porridge. Nach dem Training liefert Pflaumen schnelle Kohlenhydrate. Eine kleine Schale Pflaumen als Dessert bremst Sueshunger.
Getrocknete oder gezuckerte Varianten von Pflaumen haben deutlich mehr Zucker pro Bissen. Achte auf die Portionsgroesse, sonst summieren sich Kalorien schnell. Vermeide Sahne- oder Zucker-Toppings zu Pflaumen.
Ist Pflaumen gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte passt Pflaumen in Deinen Plan. Bleib bei kleinen Portionen und kombiniere mit Protein.
Wie viele Kalorien hat 100 g Pflaumen? 100 g Pflaumen haben 57 kcal. Das ist fuer einen Snack moderat.
Womit kombiniere ich Pflaumen am besten? Mit Quark, Joghurt oder Nuesse in kleiner Menge. So macht Pflaumen laenger satt und bleibt ausgewogen.
Wer Pflaumen isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
56 kcal / 100 g
55 kcal / 100 g
6 kcal / 100 g
54 kcal / 100 g
61 kcal / 100 g
53 kcal / 100 g
