100 g Schweinefilet hat 116 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Schweinefilet liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 116 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 20 g |
| Fett | 4 g |
| Energiedichte | 1,2 (leichte Kost) |
Schweinefilet hat eine niedrige Energiedichte und viel Protein. Das hilft beim Sattwerden und Erhalten von Muskelmasse beim Abnehmen. Fett und Zucker sind gering, Kohlenhydrate fehlen. Für eine kalorienbewusste Küche passt es deshalb gut.
100 g liefern 116 kcal – das ist moderat. Diese Energie entspricht ungefähr 16 Joggen oder 25 flottem Gehen. Auch mit 20 Radfahren könntest du die Portion ausgleichen.
Schweinefilet funktioniert mittags oder abends als schnelle Eiweißquelle. Kombiniere es mit viel Gemüse und einer kleinen Portion Sättigungsbeilage. Gute Partner sind Ofengemüse, Salat oder Vollkornreis. Achte auf eine handtellergroße Portion für dein Ziel.
Bei Schweinefilet lauern Kalorien eher in der Zubereitung. Panaden, viel Öl, sahnige Saucen oder Speck pushen schnell hoch. Würze lieber schlank: anbraten mit wenig Öl, grillen, oder dünsten.
Ist Schweinefilet gut zum Abnehmen? Ja, es ist proteinreich und hat eine niedrige Energiedichte. In schlanker Zubereitung hält es gut satt bei moderaten Kalorien.
Wie viele Kalorien hat 100 g Schweinefilet? Es sind 116 kcal pro 100 g. Dazu kommen viel Protein, wenig Fett und keine Kohlenhydrate.
Wie bereite ich Schweinefilet kalorienarm zu? Kurz anbraten, grillen oder im Ofen garen, wenig Öl nutzen. Mit Kräutern, Pfeffer und Zitronensaft würzen statt schweren Saucen.
Wer Schweinefilet isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
116 kcal / 100 g
116 kcal / 100 g
116 kcal / 100 g
116 kcal / 100 g
116 kcal / 100 g
118 kcal / 100 g
