100 g Amaranth hat 376 kcal — das sind 19 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Amaranth liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 376 kcal |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| Eiweiß | 14,3 g |
| Fett | 9 g |
| Energiedichte | 3,8 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 06.08.2026
Amaranth bringt mittlere Energiedichte und solide Makros mit. Viel Protein und Ballaststoffe machen lange satt. Zum Abnehmen passt es, wenn die Portionen klein bleiben. Nutze es eher als sättigenden Kern statt als Beilage-Berg.
100 g liefern 376 kcal – das ist nicht wenig. Das entspricht etwa 50 Joggen oder 81 Spaziergang. Plane Amaranth deshalb bewusst ein und kombiniere es mit viel Gemüse.
Starte mit einer kleinen Portion Amaranth als Bowl-Basis. Kombiniere mit Gemüse, Hülsenfrüchten oder Joghurt für Extra-Sättigung. Abends eignet sich Amaranth als warmes Pfannengericht mit Gemüse. Halte die Portion handtellergroß und trinke dazu ein Glas Wasser.
Bei Amaranth sind Portionsgrößen der häufigste Haken. Viel Öl, Sahnesoßen oder Sirup erhöhen die Kalorien schnell. Koche schonend und dosiere Fette sparsam.
Ist Amaranth gut zum Abnehmen? Ja, wenn du die Portion klein hältst. Protein und Ballaststoffe in Amaranth machen satt und helfen beim Dranbleiben.
Wie viele Kalorien hat 100 g Amaranth? 100 g enthalten 376 kcal. Plane die Menge entsprechend ein und kombiniere mit kalorienarmen Beilagen.
Wie bereite ich Amaranth kalorienbewusst zu? Rösten ohne viel Öl und mit Gemüse strecken. Für Süßes: Amaranth mit Quark, Beeren und etwas Zimt statt Zucker.
Wer Amaranth isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
373 kcal / 100 g
372 kcal / 100 g
37 kcal / 100 g
369 kcal / 100 g
366 kcal / 100 g
366 kcal / 100 g
