Wie viele Kalorien haben Fischstäbchen?

100 g Fischstäbchen hat 251 kcal — das sind 13 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.

251 kcal pro 100 g

22,4 g Kohlenhydrate

12,3 g Eiweiß

12,1 g Fett

2,5 Energiedichte (mittlere Dichte)

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Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Fischstäbchen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.

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100 g Fischstäbchen wieder abbauen

139 Min schlafen

54 Min spazieren

43 Min Fahrrad

34 Min joggen

Nährwerte von Fischstäbchen pro 100 g

Nährwert	Pro 100 g
Kalorien	251 kcal
Kohlenhydrate	22,4 g
Eiweiß	12,3 g
Fett	12,1 g
Energiedichte	2,5 (mittlere Dichte)

Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 19.08.2026

Fischstäbchen schlau in deine Abnehm-Phase einbauen

Fischstäbchen bringt eine mittlere Energiedichte mit. Kohlenhydrate, etwas Fett und ordentlich Protein sind dabei. Fürs Abnehmen passt das, wenn die Portion stimmt. Kombiniere es mit viel Gemüse und einer leichten Beilage.

100 g liefern 251 kcal. Das entspricht je nach Tempo etwa 34 Joggen oder 54 Spazieren. So setzt du die Energie von Fischstäbchen in Relation zum Alltag.

So passt Fischstäbchen in deinen Tag

Starte mit Fischstäbchen zum Mittag oder Abend, nicht zwingend täglich. Backe es im Ofen und reiche Salat, Rohkost oder Ofengemüse dazu. Als Sättigungsbeilage passt Kartoffelstampf oder Vollkornreis in kleiner Menge. Achte bei Fischstäbchen auf eine zurückhaltende Portion.

Typische Stolperfallen bei Fischstäbchen

Panade bringt schnell Extra-Fett, besonders in der Pfanne. Bei Fischstäbchen sind auch Saucen ein Kalorien-Treiber. Halte die Portionsgröße im Blick und wähle schonende Zubereitung.

Häufige Fragen zu Fischstäbchen

Ist Fischstäbchen gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Portionen und am besten ofengebacken. Kombiniere Fischstäbchen mit viel Gemüse und spar mit Saucen.

Wie viele Kalorien hat 100 g Fischstäbchen? Pro 100 g liefert Fischstäbchen 251 kcal. Das hilft dir bei der Portionsplanung.

Wie bereite ich Fischstäbchen kalorienärmer zu? Backe Fischstäbchen auf dem Blech statt in Öl zu braten. Serviere dazu Joghurt-Dip, Salat oder Ofengemüse.