Wie viele Kalorien haben Olivenöl?
100 g Olivenöl hat 900 kcal — das sind 45 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
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100 g Olivenöl wieder abbauen
Nährwerte von Olivenöl pro 100 g
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 900 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 100 g |
| Energiedichte | 9 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 21.08.2026
Olivenöl: viel Energie in kleinen Mengen
Olivenöl liefert fast nur Fett und damit viele Kalorien. Die Energiedichte ist hoch, Kohlenhydrate und Protein fehlen praktisch. Zum Abnehmen passt es, wenn Du sehr sparsam dosierst. Ein Teelöffel reicht oft, um Geschmack zu bringen.
Olivenöl bringt pro 100 g 900 kcal mit. Das ist eine Menge Energie auf wenig Volumen. Um das auszugleichen, müsstest Du lange aktiv sein, zum Beispiel etwa 121 Joggen. Realistischer: kleinere Portionen einplanen.
So passt Olivenöl in Deinen Tag
Nutze Olivenöl als Würzöl, nicht als Gießkanne. Ein Spritzer über Salat, Gemüse oder Pasta reicht oft. Kombiniere mit viel Gemüse und magerem Protein für Sättigung. Am besten abmessen, zum Beispiel per Teelöffel statt frei aus der Flasche.
Typische Stolperfallen bei Olivenöl
Bei Olivenöl sind die Portionen schnell größer als gedacht. Auch Braten saugt zusätzlich Öl auf, das man kaum sieht. Besser: kalt verwenden oder Pfanne nur dünn benetzen.
Häufige Fragen zu Olivenöl
Ist Olivenöl gut zum Abnehmen? Ja, in sehr kleinen Mengen als Geschmacksträger. Achte aufs Abmessen, denn die Energiedichte ist hoch.
Wie viele Kalorien hat 100 g Olivenöl? Es sind 900 kcal pro 100 g. Das kommt fast komplett aus Fett.
Wofür eignet sich Olivenöl in der Küche am besten? Olivenöl passt zu Salaten, Gemüse und Dips. Nutze kleine Mengen nach dem Garen für mehr Aroma.
Schnelle Rezepte mit Olivenöl zum Abnehmen
Aus der eigenen Rezept-Galerie: nach Klick-Stärke (Google Search Console) sortiert.
Olivenöl-Rezept: Feta-Salat mit Melone, Gurke und knusprigen Kichererbsen
Olivenöl-Rezept: Pellkartoffeln mit Meeresfrüchten
Olivenöl-Rezept: Gemuese-Chips mit Zucchini, Süßkartoffel und Aubergine
Olivenöl-Rezept: Zucchini-Lasagne mit magerem Rinderhack
Olivenöl-Rezept: Leichtes Chili con Carne
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Ähnliche Lebensmittel im Vergleich zu Olivenöl
Wer Olivenöl isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
Weizenkeimöl
9 kcal / 100 g
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- Eiweiß ±0 g
Rapsöl
9 kcal / 100 g
- kcal ±
- KH ±0 g
- Eiweiß ±0 g
Kokosfett
9 kcal / 100 g
- kcal ±
- KH ±0 g
- Eiweiß ±0 g
Kokosöl
9 kcal / 100 g
- kcal ±
- KH ±0 g
- Eiweiß ±0 g
Kürbiskernöl
9 kcal / 100 g
- kcal ±
- KH ±0 g
- Eiweiß ±0 g
Erdnussöl
9 kcal / 100 g
- kcal ±
- KH ±0 g
- Eiweiß ±0 g
