Wie viele Kalorien haben Olivenöl?
100 g Olivenöl hat 900 kcal — das sind 45 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
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100 g Olivenöl wieder abbauen
Nährwerte von Olivenöl pro 100 g
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 900 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 100 g |
| Energiedichte | 9 (energiedicht) |
Olivenöl kurz eingeordnet
Olivenöl liefert nur Fett und keine Kohlenhydrate oder Proteine. Die Energiedichte ist hoch, deshalb zählt jeder Tropfen. Zum Abnehmen passt es, wenn Du die Menge genau dosierst. Ein kleiner Spritzer bringt Geschmack, ohne das Kalorienkonto zu sprengen.
Kalorien und Bewegung
Olivenöl hat 900 kcal pro 100 g – das ist viel. Diese Energie verbrennst Du je nach Tempo erst nach 121 oder 193. Plane es deshalb bewusst ein und bleib bei kleinen Mengen.
So nutzt Du Olivenöl im Alltag
Setz Olivenöl als Finish ein, nicht zum Braten in Mengen. Ein Teelöffel für Salat, Ofengemüse oder Dips reicht oft. Kombiniere Olivenöl mit viel Gemüse und magerem Protein. So bekommst Du Geschmack, Sättigung und hältst die Kalorien im Rahmen.
Typische Stolperfallen bei Olivenöl
Bei Olivenöl ist die Portionsgröße der Knackpunkt. Ein kleiner Guss wird schnell zur Kalorienfalle. Achte auf Zubereitung: Marinaden und Pfannen schlucken mehr Öl als gedacht.
Haeufige Fragen zu Olivenöl
Ist Olivenöl gut zum Abnehmen? Ja, wenn Du es sehr sparsam nutzt. Kleine Mengen von Olivenöl für Geschmack, nicht zum Braten in großen Schlucken.
Wie viele Kalorien hat 100 g Olivenöl? Es sind 900 kcal pro 100 g. Die Energiedichte ist hoch, daher genau abmessen.
Wofür eignet sich Olivenöl in der Küche? Olivenöl passt zu Salaten, Ofengemüse und kalten Dips. Gib es am Ende dazu, dann brauchst Du weniger.
Schnelle Rezepte mit Olivenöl zum Abnehmen
Aus der eigenen Rezept-Galerie: nach Klick-Stärke (Google Search Console) sortiert.
Olivenöl-Rezept: Feta-Salat mit Melone, Gurke und knusprigen Kichererbsen
Olivenöl-Rezept: Pellkartoffeln mit Meeresfrüchten
Olivenöl-Rezept: Gemuese-Chips mit Zucchini, Süßkartoffel und Aubergine
Olivenöl-Rezept: Zucchini-Lasagne mit magerem Rinderhack
Olivenöl-Rezept: Leichtes Chili con Carne
Olivenöl-Rezept: Miesmuscheln in Tomatensoße
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich zu Olivenöl
Wer Olivenöl isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
Weizenkeimöl
9 kcal / 100 g
- kcal ±
- KH ±0 g
- Eiweiß ±0 g
Rapsöl
9 kcal / 100 g
- kcal ±
- KH ±0 g
- Eiweiß ±0 g
Kokosfett
9 kcal / 100 g
- kcal ±
- KH ±0 g
- Eiweiß ±0 g
Kokosöl
9 kcal / 100 g
- kcal ±
- KH ±0 g
- Eiweiß ±0 g
Kürbiskernöl
9 kcal / 100 g
- kcal ±
- KH ±0 g
- Eiweiß ±0 g
Erdnussöl
9 kcal / 100 g
- kcal ±
- KH ±0 g
- Eiweiß ±0 g
