100 g Buttermilch hat 44 kcal — das sind 2 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Buttermilch liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 44 kcal |
| Kohlenhydrate | 4,2 g |
| Eiweiß | 3,8 g |
| Fett | 1,3 g |
| Energiedichte | 0,4 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 18.08.2026
Buttermilch bringt wenig Kalorien pro Portion mit. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Sattwerden. Etwas Protein unterstützt Dich auf dem Weg. Fürs Abnehmen passt Buttermilch daher gut in Deinen Plan.
100 g liefern 44 kcal. Das ist moderat und schnell ausgeglichen. So viel verbrennst Du ungefähr mit 6 Joggen oder 9 Spazieren. Auch 8 Radfahren bringt Dich auf ähnliche Werte.
Starte morgens mit Buttermilch, Beeren und Haferflocken. Als Snack funktioniert Buttermilch pur oder mit Zimt. Zum Mittag mixt Du Buttermilch in Dressings für Salate. Abends macht Buttermilch Shakes cremig, ohne viele Kalorien.
Vorsicht bei Frucht- oder Vanille-Varianten von Buttermilch, oft mit Zucker. Achte auf Deine Portionsgröße, auch leichte Getränke summieren sich. Bei Mixgetränken mit Buttermilch können Sirupe die Bilanz kippen.
Ist Buttermilch gut zum Abnehmen? Ja, die niedrige Energiedichte und etwas Protein machen Buttermilch sättigend bei wenig Kalorien.
Wie viele Kalorien hat 100 g Buttermilch? 100 g enthalten 44 kcal. Damit liegt Buttermilch im leichten Bereich.
Womit kombiniere ich Buttermilch am besten? Kombiniere Buttermilch mit Beeren, Haferflocken oder Kräutern. Auch als Basis für Smoothies und Dressings passt es gut.
Wer Buttermilch isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
44 kcal / 100 g
46 kcal / 100 g
42 kcal / 100 g
46 kcal / 100 g
47 kcal / 100 g
38 kcal / 100 g
