100 g Wildreis roh hat 369 kcal — das sind 18 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Wildreis roh liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 369 kcal |
| Kohlenhydrate | 73 g |
| Eiweiß | 14 g |
| Fett | 1 g |
| Energiedichte | 3,7 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 15.08.2026
Wildreis roh hat eine mittlere Energiedichte und liefert ordentlich Kohlenhydrate. Dazu kommen Protein und Ballaststoffe, die lange satt halten. Fürs Abnehmen passt das, wenn die Portion im Rahmen bleibt. Kombiniere es mit viel Gemüse und magerem Eiweiß.
100 g enthalten 369 kcal. Das entspricht grob einer Trainingseinheit wie 49 Joggen oder einer längeren Runde wie 79 Spaziergang. Plane Wildreis roh deshalb bewusst in deine Tagesbilanz ein.
Koche Wildreis roh als Basis für Bowls mit Gemüse und Hühnchen. Mittags sättigt es gut, abends lieber eine kleinere Portion wählen. Starte mit einer moderaten Menge und fülle mit Gemüse auf. Kalte Reste von Wildreis roh funktionieren super im Salat.
Zu große Portionen von Wildreis roh treiben die Kalorien schnell hoch. Pass bei Saucen und Öl auf, beides addiert viel Energie. Achte beim Garen auf salzarme Brühe und spare dir extra Fett.
Ist Wildreis roh gut zum Abnehmen? Ja, wenn die Portion passt und du es mit viel Gemüse und magerem Eiweiß kombinierst. Die Ballaststoffe und das Protein helfen beim Sättigungsgefühl.
Wie viele Kalorien hat 100 g Wildreis roh? Es sind 369 kcal pro 100 g. Berücksichtige das in deiner Tagesplanung und halte die Beilagen schlank.
Wie bereite ich Wildreis roh figurfreundlich zu? In Wasser oder Brühe ohne viel Öl garen und mit Gemüse mischen. Für mehr Sättigung mageres Fleisch, Fisch oder Tofu dazugeben.
Wer Wildreis roh isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
37 kcal / 100 g
366 kcal / 100 g
372 kcal / 100 g
366 kcal / 100 g
365 kcal / 100 g
373 kcal / 100 g
