100 g Kumquat hat 73 kcal — das sind 4 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Kumquat liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 73 kcal |
| Kohlenhydrate | 14 g |
| Eiweiß | 1,2 g |
| Fett | 0,4 g |
| Energiedichte | 0,7 (leichte Kost) |
Kumquat hat eine niedrige Energiedichte und bringt Ballaststoffe mit. Der Zuckeranteil ist vorhanden, die Menge bleibt jedoch überschaubar. Fürs Abnehmen passt das, wenn Du die Portion beachtest. Kombiniere Kumquat mit Protein, dann hält es länger satt.
100 g liefern 73 kcal, das liegt im moderaten Bereich. Diese Energie entspricht etwa 16 Spazieren oder 10 Joggen. So kannst Du Kumquat besser in Deinen Tag einordnen.
Iss Kumquat pur als kleiner Snack oder im Joghurt. Mit Magerquark oder Skyr bringt Kumquat Frische und mehr Sättigung. Morgens im Porridge ist es eine einfache, süße Komponente. Eine kleine Handvoll Kumquat reicht meist als Portion.
Achte auf Sirup, Kompott oder Kandierung von Kumquat, da steckt oft Zucker drin. Große Schalen summieren Kalorien schnell, bleib bei einer Portion. Als Marmelade aus Kumquat kommt zusätzlich Zucker dazu.
Ist Kumquat gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Portionen passt Kumquat wegen der niedrigen Energiedichte. Kombiniere es mit Protein, dann bleibst Du länger satt.
Wie viele Kalorien hat 100 g Kumquat? 100 g Kumquat enthalten 73 kcal. Das hilft beim Einplanen in Deinen Tagesbedarf.
Wie esse ich Kumquat am besten? Kumquat schmeckt mit Joghurt, Quark oder im Porridge. Auch als frischer Snack oder im Salat funktioniert es gut.
Wer Kumquat isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
73 kcal / 100 g
73 kcal / 100 g
72 kcal / 100 g
72 kcal / 100 g
71 kcal / 100 g
71 kcal / 100 g
