100 g Kumquat hat 73 kcal — das sind 4 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Kumquat liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 73 kcal |
| Kohlenhydrate | 14 g |
| Eiweiß | 1,2 g |
| Fett | 0,4 g |
| Energiedichte | 0,7 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 16.08.2026
Kumquat bringt wenige Kalorien je Portion mit. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Sattwerden. Zucker ist enthalten, Fett aber kaum. Zum Abnehmen passt es, wenn die Menge im Blick bleibt.
73 kcal pro 100 g sind moderat und gut planbar. Das entspricht etwa einer kurzen Einheit wie 10 Joggen. Alternativ deckst du es mit 16 Spazieren ab.
Iss Kumquat pur als frischen Snack oder zum Joghurt. Sehr gut passen Skyr, Quark oder ein proteinreicher Joghurt dazu. Morgens ins Porridge, abends in den Salat, beides funktioniert. Eine kleine Hand voll Kumquat reicht oft schon aus.
Kumquat kann als Sirup, Konfitüre oder Saft viel Zucker enthalten. Achte auf Portionsgrößen, gerade bei süßen Toppings. Kandierte Kumquat sind deutlich energiereicher als frische.
Ist Kumquat gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und Ballaststoffen passt Kumquat gut. Achte aber auf die Menge und meide kandierte Varianten.
Wie viele Kalorien hat 100 g Kumquat? 100 g Kumquat liefern 73 kcal. Das ist moderat und lässt sich gut in deinen Tag einplanen.
Wie esse ich Kumquat am besten? Kumquat kannst du mit Schale snacken oder ins Müsli schneiden. Auch zu Quark, Salat oder herzhaften Bowls passt der frische Geschmack.
Wer Kumquat isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
73 kcal / 100 g
73 kcal / 100 g
72 kcal / 100 g
72 kcal / 100 g
71 kcal / 100 g
71 kcal / 100 g
