100 g Konfitüre hat 222 kcal — das sind 11 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Konfitüre liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 222 kcal |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 2,2 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 05.08.2026
Konfitüre bringt mittelmaessige Energiedichte mit viel Zucker. Fett und Protein sind praktisch nicht vorhanden. Zum Abnehmen geht das nur in kleinen Portionen klar. Setz Konfitüre eher als Genuss-Extra ein, nicht als Basis.
100 g liefern 222 kcal, das laeppert sich schnell. Um das auszugleichen, brauchst du z.B. etwa 30 Joggen oder 48 Spazieren. Konfitüre ist also eher ein Topping statt Grundnahrungsmittel.
Verwendest du Konfitüre, dann streich nur duenn aufs Vollkornbrot. Kombiniere mit Quark oder Skyr fuer mehr Saettigung. Ideal ist ein kleiner Klecks zum Fruehstueck oder als Dessert-Topping. Messe Konfitüre mit einem Teeloeffel ab, das haelt die Portion im Rahmen.
Bei Konfitüre steckt der Zucker schnell in zu grossen Portionen. Auch „fruchtig“ klingt leichter, bleibt aber zuckerreich. Achte auf die Menge und vermeide Nachsuessen direkt nach dem Essen.
Ist Konfitüre gut zum Abnehmen? In kleinen Mengen ja, am besten als duennes Topping. Ausgleich durch Eiweissquellen und achtsame Portion hilft.
Wie viele Kalorien hat 100 g Konfitüre? Es sind 222 kcal pro 100 g. Das ist fuer einen Brotaufstrich recht energiereich.
Womit kombiniere ich Konfitüre am besten? Mit Naturjoghurt, Quark oder Skyr fuer mehr Protein. Vollkornbrot oder Haferflocken geben Ballaststoffe dazu.
Wer Konfitüre isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
207 kcal / 100 g
242 kcal / 100 g
196 kcal / 100 g
161 kcal / 100 g
295 kcal / 100 g
137 kcal / 100 g
