100 g Konfitüre hat 222 kcal — das sind 11 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Konfitüre liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 222 kcal |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 2,2 (mittlere Dichte) |
Konfitüre bringt mittlere Energiedichte mit viel Zucker. Fett und Protein sind kaum vorhanden, Ballaststoffe sehr wenig. Fürs Abnehmen geht das nur in kleinen Mengen klar. Plane bewusst ein und kombiniere mit Eiweiß oder Quark.
100 g liefern 222 kcal – das läppert sich schnell. Um das auszugleichen, brauchst du etwa 30 Joggen oder 48 Spazieren. Bei Konfitüre lohnen sich also Mini-Portionen.
Nutze Konfitüre als dünnen Aufstrich statt dicker Schicht. Kombiniere mit Naturquark, Skyr oder Hüttenkäse für mehr Sättigung. Eine kleine Portion zum Frühstück oder Snack reicht meist. Miss Konfitüre lieber mit Teelöffel ab.
Bei Konfitüre steckt der Zucker klar im Fokus. Große Brotscheiben verdoppeln schnell die Menge, auch ohne Aufzufallen. Achte auf Zusätze wie Sirup; Portionsgröße entscheidet hier echt viel.
Ist Konfitüre gut zum Abnehmen? In kleinen Mengen ja. Nutze Konfitüre sparsam und kombiniere es mit Eiweiß, damit du länger satt bleibst.
Wie viele Kalorien hat 100 g Konfitüre? Es sind 222 kcal pro 100 g. Die Kalorien kommen fast komplett aus Zucker.
Womit kombiniere ich Konfitüre am besten? Auf Vollkornbrot mit Quark oder Skyr passt Konfitüre gut. Auch in Naturjoghurt als Topping, aber wirklich dünn dosiert.
Wer Konfitüre isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
207 kcal / 100 g
242 kcal / 100 g
196 kcal / 100 g
161 kcal / 100 g
295 kcal / 100 g
137 kcal / 100 g
