100 g Eigelb hat 352 kcal — das sind 18 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Eigelb liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 352 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 17 g |
| Fett | 31,5 g |
| Energiedichte | 3,5 (energiedicht) |
Eigelb bringt viel Fett und ordentlich Protein mit. Die Energiedichte liegt im mittleren Bereich. Fürs Abnehmen passt es in kleinen Mengen. Nutze es eher als Geschmacksträger, nicht als Hauptbestandteil.
100 g haben 352 kcal. Das verbrennst du zum Beispiel in etwa 47 beim Joggen. Alternativ brauchst du ungefähr 75 Spaziergang. Bei Eigelb zählt daher vor allem die Portionsgröße.
Nutze Eigelb sparsam für Cremigkeit in Saucen oder Bowls. Kombiniere mit viel Gemüse und mageren Proteinen. Eine kleine Menge reicht oft für Geschmack. Abends oder nach dem Training kann Eigelb gut passen.
Bei Eigelb steckt die Energie in der Fettmenge. Große Portionen summieren sich schnell. Achte auch auf Zubereitung: Viel Öl oder Mayo treibt die Kalorien weiter hoch.
Ist Eigelb gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Mengen. Eigelb sättigt durch Protein und Fett, doch die Kalorien addieren sich schnell.
Wie viele Kalorien hat 100 g Eigelb? 100 g Eigelb haben 352 kcal.
Womit kombiniere ich Eigelb am besten? Kombiniere Eigelb mit Gemüse, Kräutern und mageren Proteinen. So bekommst du Geschmack bei moderaten Kalorien.
Wer Eigelb isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
352 kcal / 100 g
35 kcal / 100 g
348 kcal / 100 g
356 kcal / 100 g
358 kcal / 100 g
37 kcal / 100 g
