100 g Bulgur hat 339 kcal — das sind 17 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Bulgur liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 339 kcal |
| Kohlenhydrate | 69,4 g |
| Eiweiß | 8,4 g |
| Fett | 1 g |
| Energiedichte | 3,4 (energiedicht) |
Bulgur bringt eine mittlere Energiedichte mit. Die Kohlenhydrate liefern anhaltende Energie, Zucker ist dabei eher wenig. Dazu kommen Ballaststoffe und etwas Protein. Fürs Abnehmen passt Bulgur, wenn die Portion stimmt.
100 g enthalten 339 kcal, das ist mittel. Diese Menge verbrennst du etwa mit 45 Joggen oder 73 Spazieren. Auch 58 Radfahren zeigt, was in Bulgur steckt.
Koche Bulgur in Brühe und mische viel Gemüse unter. Als Mittag passt Bulgur mit Kichererbsen oder Hähnchen. Abends eher kleiner halten und Salat ergänzen. Starte mit einer moderaten Portion Bulgur und iss achtsam.
Zu große Schüsseln Bulgur addieren schnell Kalorien. Achte auf Ölmenge in Pfanne oder Dressing. Fertigmischungen zu Bulgur können zusätzlichen Zucker oder Salz bringen.
Ist Bulgur gut zum Abnehmen? Ja, mit passender Portion und viel Gemüse. Die Ballaststoffe aus Bulgur machen länger satt.
Wie viele Kalorien hat 100 g Bulgur? Es sind 339 kcal pro 100 g. Plane deine Menge danach und kombiniere Bulgur proteinreich.
Wie bereite ich Bulgur am besten zu? Kurz quellen lassen und locker mit Gabel auflockern. Würze Bulgur mit Kräutern, Zitrone und etwas Öl, nicht zu viel.
Wer Bulgur isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
339 kcal / 100 g
34 kcal / 100 g
34 kcal / 100 g
337 kcal / 100 g
342 kcal / 100 g
343 kcal / 100 g
