100 g Spaghetti roh hat 171 kcal — das sind 9 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Spaghetti roh liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 171 kcal |
| Kohlenhydrate | 33 g |
| Eiweiß | 7 g |
| Fett | 1 g |
| Energiedichte | 1,7 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 19.08.2026
Spaghetti roh haben eine mittlere Energiedichte und viel Stärke. Fett ist niedrig, Protein moderat, Zucker kaum vorhanden. Zum Abnehmen passt das mit Portionenkontrolle ganz gut. Achte auf Beilagen, dann bleiben Kalorien im Rahmen.
100 g bringen 171 kcal auf den Teller. Das entspricht grob einer längeren Einheit wie 23 Joggen. Alternativ gleichen 37 Spaziergang oder 29 Radfahren die Energie aus. Spaghetti roh liefern vor allem Kohlenhydrate für Sättigung.
Koche Spaghetti roh al dente und kombiniere viel Gemüse dazu. Eine leichte Tomatensoße, Bohnen oder Linsen erhöhen Sättigung. Ideal mittags vor Aktivität, abends eher kleinere Portion. Messe Spaghetti roh vor dem Kochen ab, das hilft beim Überblick.
Saucen mit viel Öl oder Käse treiben Kalorien schnell hoch. Gekochte Menge wirkt größer als geplant, daher Portion von Spaghetti roh vorher abwiegen. Auch Zucker in Fertigsaucen kann unnötige Kalorien bringen.
Ist Spaghetti roh gut zum Abnehmen? Ja, wenn du Portionsgrößen beachtest und viel Gemüse einplanst. Schlanke Saucen und Proteinquellen machen Spaghetti roh alltagstauglich.
Wie viele Kalorien hat 100 g Spaghetti roh? Es sind 171 kcal pro 100 g. Das hilft dir beim Planen deiner Portionen.
Welche Beilagen passen zu Spaghetti roh beim Kaloriensparen? Gemüse, Tomatensoße, Thunfisch oder Linsen sind gute Partner. So bleibt Spaghetti roh sättigend, ohne viele Kalorien draufzupacken.
Wer Spaghetti roh isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
171 kcal / 100 g
17 kcal / 100 g
17 kcal / 100 g
168 kcal / 100 g
163 kcal / 100 g
157 kcal / 100 g
