100 g Pfirsich hat 48 kcal — das sind 2 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Pfirsich liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 48 kcal |
| Kohlenhydrate | 9 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 0,4 g |
| Energiedichte | 0,5 (leichte Kost) |
Pfirsich bringt wenig Kalorien und eine niedrige Energiedichte mit. Dazu kommen etwas Protein, sehr wenig Fett und Ballaststoffe. Das passt gut in eine Abnehm-Phase, hält aber nicht ewig satt. Kombiniere Pfirsich mit Eiweißquellen für längere Sättigung.
100 g liefern 48 kcal – das ist moderat. Diese Energie verbrennst du etwa mit 10 Spaziergang oder 6 Joggen. Pfirsich passt darum gut in einen aktiven Alltag.
Starte mit Pfirsich im Joghurt oder Quark für mehr Sättigung. Als Snack wirkt Pfirsich frisch gekühlt besonders angenehm. Kombiniere Pfirsich mit Nüssen oder Skyr, damit der Blutzucker ruhiger bleibt. Eine kleine Portion reicht oft, höre auf dein Sättigungsgefühl.
Achte auf Zubereitung: Gezuckerte Konserven oder Sirup treiben den Zuckergehalt nach oben. Auch Smoothies mit viel Pfirsich rutschen schnell in große Portionen. Bleib bei frischen Stücken und achte auf die Portionsgröße.
Ist Pfirsich gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte passt es gut. Kombiniere Pfirsich mit Eiweiß für längere Sättigung.
Wie viele Kalorien hat 100 g Pfirsich? Es sind 48 kcal pro 100 g. Damit lässt sich die Portion leicht planen.
Wie kombiniere ich Pfirsich am besten? Mische Pfirsich mit Quark, Skyr oder Haferflocken. Etwas Zimt oder Zitronensaft hebt das Aroma ohne extra Zucker.
Wer Pfirsich isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
48 kcal / 100 g
48 kcal / 100 g
48 kcal / 100 g
49 kcal / 100 g
49 kcal / 100 g
47 kcal / 100 g
