100 g Schweinebraten hat 111 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Schweinebraten liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 111 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 21 g |
| Fett | 3 g |
| Energiedichte | 1,1 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 31.07.2026
Schweinebraten hat eine niedrige Energiedichte und bringt viel Protein. Das hilft beim Sattwerden und schützt deine Muskeln beim Abnehmen. Fett ist moderat, Kohlenhydrate spielen hier keine Rolle. In Summe passt Schweinebraten gut in einen kalorienarmen Plan.
100 g liefern 111 kcal – das ist überschaubar. Du würdest dafür etwa 15 joggen oder 24 spazieren. Schweinebraten punktet vor allem mit viel Eiweiß und wenig Fett.
Plane Schweinebraten als Hauptprotein zu Mittag oder Abend. Kombiniere mit viel Gemüse und einer kleinen Portion Kartoffeln. Achte auf eine handtellergroße Portion, das hält dich satt. Reste von Schweinebraten kalt aufschneiden und mit Salat nutzen.
Die Zubereitung zählt: Soßen, Kruste und viel Öl pushen Kalorien. Auch Beilagen wie Knödel machen Schweinebraten schnell schwer. Schneide sichtbares Fett ab und dosiere Soße sparsam.
Ist Schweinebraten gut zum Abnehmen? Ja, wegen viel Protein und niedriger Energiedichte. Achte auf magere Stücke und fettarme Zubereitung.
Wie viele Kalorien hat 100 g Schweinebraten? Es sind 111 kcal pro 100 g. Das ist für eine proteinreiche Option relativ niedrig.
Welche Beilagen passen zu Schweinebraten beim Abnehmen? Ideal sind viel Gemüse, Salat und kleine Kartoffel- oder Reisportionen. Vermeide schwere Soßen, setze auf Kräuter und Brühe.
Wer Schweinebraten isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
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