100 g Karamel hat 400 kcal — das sind 20 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Karamel liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 400 kcal |
| Kohlenhydrate | 100 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 4 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 06.08.2026
Karamel liefert fast nur Zucker und damit schnelle Energie. Die Energiedichte ist hoch, Ballaststoffe und Protein fehlen. Fürs Abnehmen passt das nur in Miniportionen. Besser bewusst genießen und in den Tag einplanen.
Karamel hat 400 kcal pro 100 g. Das entspricht ordentlich Energie auf wenig Volumen. Um diese Menge auszugleichen, müsstest Du etwa 54 joggen oder 86 spazieren.
Nutze Karamel als dünnen Drizzle statt als Basis. Kombiniere es mit Naturjoghurt, Skyr oder Obst für mehr Volumen. Eine kleine Portion nach dem Essen bremst Nachschlag-Gelüste. Plane Karamel bewusst ein, nicht nebenbei naschen.
Karamel sammelt sich schnell in Getränken und Desserts. Vermeide großzügiges Gießen, denn die Portionsgröße täuscht. Achte auf versteckten Zucker in Saucen mit Karamel.
Ist Karamel gut zum Abnehmen? In kleinen Mengen okay, weil es Gelüste stillen kann. Größere Portionen von Karamel liefern viel Zucker ohne Sättigung.
Wie viele Kalorien hat 100 g Karamel? 100 g Karamel enthalten 400 kcal. Es besteht fast vollständig aus Zucker.
Womit kombiniere ich Karamel am besten? Mit Skyr, Magerquark oder Obst. So bringt Karamel Geschmack, während Protein und Volumen besser sättigen.
Wer Karamel isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
4 kcal / 100 g
401 kcal / 100 g
403 kcal / 100 g
406 kcal / 100 g
388 kcal / 100 g
387 kcal / 100 g
