100 g Traubenzucker hat 400 kcal — das sind 20 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Traubenzucker liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 400 kcal |
| Kohlenhydrate | 100 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 4 (energiedicht) |
Traubenzucker besteht praktisch nur aus schnell verfügbarem Zucker. Die Energiedichte ist hoch, Ballaststoffe und Protein fehlen. Fürs Abnehmen passt Traubenzucker nur sehr gezielt. Kleine Mengen können in Ausnahmen okay sein.
100 g liefern 400 kcal, komplett aus Kohlenhydraten. Diese Energie verbrennst du etwa mit 54 Joggen oder 86 Spazieren. Traubenzucker sättigt wenig, weil Protein und Ballaststoffe fehlen.
Nutze Traubenzucker sparsam als schnelle Hilfe bei Unterzuckerungs-Gefühl. Kombiniere es mit Protein, zum Beispiel Skyr, für bessere Sättigung. Eine kleine, abgewogene Portion reicht oft schon. Abends ist Traubenzucker meist unnötig und verleitet zum Nachsnacken.
Bei Traubenzucker sind Portionen schnell größer als gedacht. In Getränken oder Backrezepten versteckt sich rasch mehr Zucker. Ohne Eiweiß-Partner führt Traubenzucker oft zu erneutem Hunger.
Ist Traubenzucker gut zum Abnehmen? Nur eingeschränkt. Traubenzucker hat hohe Energiedichte und sättigt kaum. Setze es klein und gezielt ein.
Wie viele Kalorien hat 100 g Traubenzucker? Es sind 400 kcal pro 100 g. Die Energie stammt vollständig aus Zucker.
Womit kombiniere ich Traubenzucker am besten? Paar es mit Protein oder Ballaststoffen, etwa Quark oder Hafer. So bremst du den schnellen Zucker aus Traubenzucker etwas.
Wer Traubenzucker isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
4 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
404 kcal / 100 g
