100 g Traubenzucker hat 400 kcal — das sind 20 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Traubenzucker liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 400 kcal |
| Kohlenhydrate | 100 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 4 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 21.08.2026
Traubenzucker besteht fast komplett aus einfachem Zucker. Die Energiedichte ist hoch, dazu keine Ballaststoffe, Fett oder Protein. Beim Abnehmen passt das nur sehr punktuell. Nutze es eher gezielt und in kleinen Mengen.
100 g liefern 400 kcal. Das ist für ein kleines Volumen recht viel. Um diese Menge zu verbrauchen, brauchst du etwa 54 Joggen oder 86 Spazieren.
Setze Traubenzucker gezielt ein, nicht nebenbei naschen. Praktisch ist eine Mini-Portion beim Sport für schnellen Nachschub. Kombiniere es mit Protein, etwa Quark, um länger satt zu bleiben. Abends eher meiden, tagsüber passt es kontrollierter.
Bei Traubenzucker ist die Portionsgröße der Knackpunkt. In Getränken löst es sich leicht auf, und schnell wird es mehr. Ohne Ballaststoffe sättigt es kaum, dadurch steigt der Nachschub-Hunger.
Ist Traubenzucker gut zum Abnehmen? Nur eingeschränkt. Nutze kleine Mengen gezielt, weil es viele Kalorien liefert und kaum sättigt.
Wie viele Kalorien hat 100 g Traubenzucker? Es sind 400 kcal pro 100 g.
Womit kombiniere ich Traubenzucker am besten? Mit Proteinquellen wie Quark oder Joghurt. Das bremst Heißhunger und macht die Portion alltagstauglicher.
Wer Traubenzucker isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
4 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
404 kcal / 100 g
