100 g Vollkorntoast hat 268 kcal — das sind 13 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Vollkorntoast liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 268 kcal |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 2,7 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 23.08.2026
Vollkorntoast liefert mittlere Energiedichte und ordentlich Ballaststoffe. Kohlenhydrate stehen klar im Fokus, Protein und Fett sind kaum drin. Fürs Abnehmen passt es, wenn du auf die Portion achtest. Kombiniere es mit Eiweiß und Gemüse für mehr Sättigung.
100 g Vollkorntoast haben 268 kcal. Das entspricht je nach Tempo etwa 36 Joggen oder 57 Spazieren. Du kannst die Energie also gut einplanen und ausgleichen.
Starte mit Vollkorntoast plus Skyr, Hüttenkäse oder Eiern für Sättigung. Mittags funktioniert es als Sandwich mit viel Gemüse und magerem Aufschnitt. Abends lieber kleinere Portion, wenn du wenig aktiv warst. Nimm zwei Scheiben Vollkorntoast und ergänze Protein und Salat.
Aufstriche mit viel Zucker oder Fett machen Vollkorntoast schnell kalorienreich. Achte auf Portionsgröße und vermeide dicke Butter- oder Käse-Schichten. Getoastet ist okay, aber vermeide viel Öl in der Pfanne.
Ist Vollkorntoast gut zum Abnehmen? Ja, in moderater Menge und kombiniert mit Protein und Gemüse. Die Ballaststoffe in Vollkorntoast helfen beim Sättigungsgefühl.
Wie viele Kalorien hat 100 g Vollkorntoast? 100 g Vollkorntoast haben 268 kcal. Plane die Portion passend zu deinem Tagesbedarf.
Womit kombiniere ich Vollkorntoast am besten? Mit Eiweißquellen wie Hüttenkäse, Eiern oder Pute plus Gemüse. So wird Vollkorntoast ausgewogener und macht länger satt.
Wer Vollkorntoast isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
269 kcal / 100 g
259 kcal / 100 g
281 kcal / 100 g
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285 kcal / 100 g
