100 g Kartoffelfasern hat 199 kcal — das sind 10 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Kartoffelfasern liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 199 kcal |
| Kohlenhydrate | 8 g |
| Eiweiß | 9 g |
| Fett | 0,1 g |
| Energiedichte | 2 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 22.08.2026
Kartoffelfasern haben eine mittlere Energiedichte und viele Ballaststoffe. Die Makros sind fettarm und enthalten wenig Zucker. Das kann beim Abnehmen helfen, weil du laenger satt bleibst. Setze Kartoffelfasern als Zutat ein, nicht als Hauptmahlzeit.
100 g liefern 199 kcal. Um das auszugleichen, waeren etwa 27 Joggen oder 43 Spazieren drin. Bei Kartoffelfasern stammt viel Energie aus Ballaststoffen und etwas Protein.
Mische Kartoffelfasern in Quark, Joghurt oder Smoothies. Eine kleine Menge bindet Soßen oder ersetzt etwas Mehl beim Backen. Starte morgens mit Kartoffelfasern im Porridge fuer mehr Saettigung. Trinke dazu genug, damit Kartoffelfasern optimal quellen.
Zu grosse Mengen Kartoffelfasern ohne ausreichend Wasser koennen belasten. Versteckte Kalorien kommen oft durch reichhaltige Mix-Partner wie Nuesse oder Oele. Taste dich bei Kartoffelfasern langsam an deine Portion heran.
Ist Kartoffelfasern gut zum Abnehmen? Ja, die Ballaststoffe machen lange satt bei moderaten Kalorien. Nutze Kartoffelfasern als Ergänzung in proteinreichen, kalorienarmen Gerichten.
Wie viele Kalorien hat 100 g Kartoffelfasern? Es sind 199 kcal pro 100 g. Die Energiedichte gilt als mittel.
Womit kombiniere ich Kartoffelfasern am besten? Mit Magerquark, Joghurt, Beeren oder Gemuesesuppen. Kartoffelfasern bindet gut und erhoeht die Saettigung ohne viel Fett.
Wer Kartoffelfasern isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
2 kcal / 100 g
192 kcal / 100 g
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216 kcal / 100 g
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