100 g Mehrkornbrot hat 238 kcal — das sind 12 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Mehrkornbrot liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 238 kcal |
| Kohlenhydrate | 44 g |
| Eiweiß | 6,5 g |
| Fett | 2 g |
| Energiedichte | 2,4 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 19.08.2026
Mehrkornbrot bringt mittlere Energiedichte und gute Sättigung. Die Kohlenhydrate liefern Energie, Zuckeranteil ist niedrig. Fett ist gering, Protein moderat. Fürs Abnehmen passt es, wenn du die Portion im Blick behältst.
100 g haben 238 kcal – das ist okay, aber nicht leicht. Diese Energie verbrennst du etwa mit 32 Joggen oder 51 Spazieren. Bei Mehrkornbrot lohnt sich also bewusstes Portionieren.
Starte mit Mehrkornbrot plus magerem Protein wie Hüttenkäse oder Ei. Kombiniere Gemüseaufstrich, Quark oder mageren Käse für mehr Sättigung. Abends sparsam, da Kohlenhydrate sonst schnell summieren. Eine dünn belegte Scheibe Mehrkornbrot reicht oft.
Scheiben sind oft dicker als gedacht, das erhöht Kalorien. Achte bei Mehrkornbrot auf Belag: fettreiche Aufstriche pushen schnell. Manche Sorten enthalten Sirup – schau kurz auf die Zutatenliste.
Ist Mehrkornbrot gut zum Abnehmen? Ja, in Maßen. Mehrkornbrot sättigt dank Ballaststoffen, doch die Kalorien summieren sich mit Belag schnell.
Wie viele Kalorien hat 100 g Mehrkornbrot? 100 g Mehrkornbrot enthalten 238 kcal.
Womit kombiniere ich Mehrkornbrot am besten? Wähle mageres Protein, viel Gemüse und leichte Aufstriche. So bleibt Mehrkornbrot sättigend und kalorienbewusst.
Wer Mehrkornbrot isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
238 kcal / 100 g
239 kcal / 100 g
24 kcal / 100 g
241 kcal / 100 g
243 kcal / 100 g
233 kcal / 100 g
