100 g Mehrkornbrot hat 238 kcal — das sind 12 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Mehrkornbrot liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 238 kcal |
| Kohlenhydrate | 44 g |
| Eiweiß | 6,5 g |
| Fett | 2 g |
| Energiedichte | 2,4 (mittlere Dichte) |
Mehrkornbrot hat eine mittlere Energiedichte und bringt Ballaststoffe mit. Die Makros sind kohlenhydratbetont, mit wenig Fett und etwas Protein. Das kann lange saettigen und Heisshunger daempfen. Fuer Abnehmen passt Mehrkornbrot in moderaten Portionen gut.
100 g liefern 238 kcal. Das entspricht in etwa 32 Joggen oder 51 Spazieren. Alternativ waeren es ungefaehr 41 Radfahren oder 132 Schlaf. Mit Mehrkornbrot solltest du daher die Portionsgroesse im Blick behalten.
Starte mit Mehrkornbrot plus Quark oder Hummus fuer mehr Protein. Kombiniere dazu Gemuese oder Salat, das spart Kalorien. Abends geht Mehrkornbrot auch, dann eher eine kleine Portion. Schneide Mehrkornbrot vor und friere Scheiben ein, so bleibst du flexibel.
Bei Mehrkornbrot lauern oft Kalorien in dicken Aufstrichen und Kaese. Auch versteckter Zucker im Belag treibt die Bilanz hoch. Achte auf Portionen: zwei duenne Scheiben Mehrkornbrot reichen meist.
Ist Mehrkornbrot gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Mengen. Mehrkornbrot saettigt durch Ballaststoffe, kombiniere mit Protein und Gemuese.
Wie viele Kalorien hat 100 g Mehrkornbrot? 100 g Mehrkornbrot haben 238 kcal.
Womit kombiniere ich Mehrkornbrot am besten? Nimm mageren Aufschnitt, Hummus oder Quark und viel Gemuese. So bleibt Mehrkornbrot kalorienbewusst und macht lange satt.
Wer Mehrkornbrot isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
238 kcal / 100 g
239 kcal / 100 g
24 kcal / 100 g
241 kcal / 100 g
243 kcal / 100 g
233 kcal / 100 g
