100 g Mehrkornbrot hat 238 kcal — das sind 12 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Mehrkornbrot liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 238 kcal |
| Kohlenhydrate | 44 g |
| Eiweiß | 6,5 g |
| Fett | 2 g |
| Energiedichte | 2,4 (mittlere Dichte) |
Mehrkornbrot hat eine mittlere Energiedichte und viele Ballaststoffe. Das saettigt gut und kann Heisshunger daempfen. Die Kohlenhydrate liegen im normalen Brot-Bereich, das Fett ist niedrig. Fuer’s Abnehmen passt es, wenn du auf die Portion achtest.
100 g Mehrkornbrot bringen 238 kcal mit. Das verbrennst du ungefaehr mit 51 Spazieren oder 32 Joggen. Eine Scheibe mehr summiert sich schnell, plane sie bewusst ein.
Starte mit Mehrkornbrot plus Protein, etwa Quark, Ei oder Kaese light. Gemuese-Aufstriche oder Gurke und Tomate sorgen fuer Volumen. Als Snack taugt Mehrkornbrot in kleiner Portion mit magerem Belag. Abends lieber leichter, wenn tagsueber schon viel Mehrkornbrot drin war.
Dicke Scheiben und viel Butter lassen Kalorien steigen. Manche Sorten enthalten zusaetzlichen Zucker oder viel Saaten-Oel im Teig. Bei Mehrkornbrot hilft Abwiegen und ein schlanker Belag.
Ist Mehrkornbrot gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Portionen. Die Ballaststoffe saettigen gut, achte auf mageren Belag und halte die Scheiben groesse klein.
Wie viele Kalorien hat 100 g Mehrkornbrot? Es sind 238 kcal pro 100 g. Dazu kommen Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle und wenig Fett.
Womit kombiniere ich Mehrkornbrot am besten? Mit proteinreichen Belagen wie Putenbrust, Hummus oder Quark. Viel Gemuese drauf, dann macht Mehrkornbrot lange satt bei moderaten Kalorien.
Wer Mehrkornbrot isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
238 kcal / 100 g
239 kcal / 100 g
24 kcal / 100 g
241 kcal / 100 g
243 kcal / 100 g
233 kcal / 100 g
