100 g Kohlrübe hat 31 kcal — das sind 2 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Kohlrübe liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 31 kcal |
| Kohlenhydrate | 5 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 0,2 g |
| Energiedichte | 0,3 (leichte Kost) |
Kohlrübe bringt wenig Kalorien und viele Ballaststoffe mit. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Kaloriensparen. Kohlenhydrate sind moderat, Fett sehr wenig, Protein etwas vorhanden. Damit passt Kohlrübe gut in einen Abnehm-Alltag.
100 g liefern 31 kcal, das ist angenehm leicht. Diese Energie verbrennst Du etwa mit 7 Spaziergang oder 4 Joggen. Kohlrübe laesst Dir so mehr Spielraum fuer den restlichen Tag.
Roh geraffelt passt Kohlrübe in Salate oder Bowls. Gekocht wird Kohlrübe zur milden Beilage, gern mit Kraeutern. Kombiniere mit Eiweiss wie Huhn, Quark oder Linsen fuer laengere Saettigung. Eine kleine Schuessel Kohlrübe klappt mittags oder abends gut.
Vorsicht bei Zubereitung mit viel Butter, Sahne oder Zucker. So wird Kohlrübe schnell kalorienreicher als gedacht. Achte auf Portionsgroessen und wuerze lieber mit Kraeutern und Gewuerzen.
Ist Kohlrübe gut zum Abnehmen? Ja, die niedrige Energiedichte hilft beim Kaloriensparen. Kohlrübe macht durch Ballaststoffe angenehm satt.
Wie viele Kalorien hat 100 g Kohlrübe? Es sind 31 kcal pro 100 g. Das ist fuer leichte Mahlzeiten gut planbar.
Wie bereite ich Kohlrübe kalorienarm zu? Kohlrübe dämpfen oder im Ofen garen und mit Kraeutern wuerzen. Etwas Olivenoel reicht, dazu eine Eiweiss-Beilage fuer mehr Saettigung.
Wer Kohlrübe isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
31 kcal / 100 g
31 kcal / 100 g
31 kcal / 100 g
31 kcal / 100 g
3 kcal / 100 g
3 kcal / 100 g
