100 g Hefezopf hat 284 kcal — das sind 14 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Hefezopf liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 284 kcal |
| Kohlenhydrate | 43 g |
| Eiweiß | 8,4 g |
| Fett | 6,6 g |
| Energiedichte | 2,8 (mittlere Dichte) |
Hefezopf hat eine mittlere Energiedichte und liefert vor allem Kohlenhydrate. Etwas Fett ist dabei, dazu spürbar Protein und Ballaststoffe. Fürs Abnehmen passt es in kleinen Portionen, nicht täglich riesig. Kombiniere Hefezopf mit Eiweiß und Obst, dann sättigt es besser.
100 g Hefezopf enthalten 284 kcal. Dafür müsstest du etwa so lange joggen: 38, oder alternativ spazieren gehen: 61. Auch mit Radfahren bekommst du es runter: 49, sonst hilft schlicht Ruhezeit: 158.
Plane Hefezopf als gelegene Frühstücksportion oder Snack ein. Kombiniere es mit Skyr, Quark oder Naturjoghurt für mehr Eiweiß. Ein Stück Hefezopf mit Beeren bremst den schnellen Hunger. Trinke dazu Wasser oder ungesüßten Tee, dann bleibt Hefezopf besser im Rahmen.
Hefezopf enthält meist mehr Zucker und Fett als gedacht. Die Scheiben rutschen schnell, deshalb die Portionsgröße vorher festlegen. Zusätzliche Butter oder süßer Aufstrich erhöhen Kalorien bei Hefezopf deutlich.
Ist Hefezopf gut zum Abnehmen? In kleinen Portionen ja, am besten mit Eiweiß kombinieren. Achte bei Hefezopf auf Frequenz und Belag.
Wie viele Kalorien hat 100 g Hefezopf? 100 g Hefezopf liefern 284 kcal. Plane die Menge passend zu deinem Tagesziel.
Womit esse ich Hefezopf am sinnvollsten? Kombiniere Hefezopf mit Quark, Skyr oder magerem Käse und frischem Obst. So steigt die Sättigung ohne viele Extra-Kalorien.
Wer Hefezopf isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
284 kcal / 100 g
285 kcal / 100 g
28 kcal / 100 g
289 kcal / 100 g
279 kcal / 100 g
278 kcal / 100 g
