100 g Schinkenspeck hat 332 kcal — das sind 17 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Schinkenspeck liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 332 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 29 g |
| Fett | 24 g |
| Energiedichte | 3,3 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 19.08.2026
Schinkenspeck bringt viel Protein, aber auch ordentlich Fett mit. Die Energiedichte ist mittel, daher besser maßvoll genießen. Zum Abnehmen passt Schinkenspeck in kleinen Portionen. Kombiniere es mit viel Gemüse für mehr Volumen.
100 g liefern 332 kcal, das ist nicht wenig. Um das auszugleichen, müsstest du lange aktiv sein, etwa 44 Joggen. Alternativ hilft 71 Spazieren, wenn du es ruhiger magst.
Nutze Schinkenspeck als würzige Beigabe statt Hauptzutat. Dünne Scheiben zu Rührei und viel Gemüse machen lange satt. Abends passt Schinkenspeck gut in Salate mit Hülsenfrüchten. Halte die Portion klein und trinke dazu Wasser oder Tee.
Schinkenspeck kann mehr Fett enthalten als gedacht, die Portion zählt. Achte auf Zubereitung ohne zusätzliches Öl oder Sahne. Verstecktes Fett in Pfannen oder Saucen summiert sich schnell.
Ist Schinkenspeck gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Mengen. Schinkenspeck ist proteinreich, aber fetthaltig, daher sparsam einsetzen und mit viel Gemüse kombinieren.
Wie viele Kalorien hat 100 g Schinkenspeck? Es sind 332 kcal pro 100 g. Plane die Menge bewusst ein, besonders wenn du ein Kaloriendefizit verfolgst.
Womit kombiniere ich Schinkenspeck am besten? Mit Gemüse, Salat, Ei oder Hülsenfrüchten. So bringt Schinkenspeck Geschmack, und das Volumen kommt kalorienärmer dazu.
Wer Schinkenspeck isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
332 kcal / 100 g
33 kcal / 100 g
33 kcal / 100 g
329 kcal / 100 g
336 kcal / 100 g
326 kcal / 100 g
