100 g Vollkorntoastbrot hat 221 kcal — das sind 11 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Vollkorntoastbrot liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 221 kcal |
| Kohlenhydrate | 36 g |
| Eiweiß | 7 g |
| Fett | 3,4 g |
| Energiedichte | 2,2 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 20.08.2026
Vollkorntoastbrot bringt eine mittlere Energiedichte mit. Die Kohlenhydrate liefern schnell Energie, Ballaststoffe halten laenger satt. Mit passendem Belag kann es beim Abnehmen helfen. Achte auf moderat belegte Scheiben und dein Tagesziel.
100 g liefern 221 kcal. Das ist moderat und gut planbar. Diese Energie entspricht etwa so viel wie 30 Joggen oder 47 Spazieren. Vollkorntoastbrot laesst sich damit gut in dein Defizit einbauen.
Starte mit Vollkorntoastbrot plus Protein: Quark, Ei oder Huettenkaese. Gemuese drauf fuer Volumen, etwa Tomaten oder Gurken. Abends lieber leichter belegen und die Portion im Blick behalten. Zwei duenne Scheiben Vollkorntoastbrot sind oft ein guter Rahmen.
Achte auf versteckten Zucker in Aufstrichen und suessen Belagen. Dicke Butter- oder Kaesescheiben machen Vollkorntoastbrot schnell kalorienreich. Toaste knusprig, aber vermeide Extraportionen Fett beim Zubereiten.
Ist Vollkorntoastbrot gut zum Abnehmen? Ja, mit Protein- und Gemuese-Belag saettigt es ordentlich. Menge und Belag entscheiden ueber die Kalorienbilanz.
Wie viele Kalorien hat 100 g Vollkorntoastbrot? Es sind 221 kcal pro 100 g. Plane deine Portion entsprechend deinem Tagesziel.
Welche Belage passen zu Vollkorntoastbrot beim Abnehmen? Magerquark, Huettenkaese, Pute oder Ei plus viel Gemuese. So bleibt Vollkorntoastbrot kalorienbewusst und macht laenger satt.
Wer Vollkorntoastbrot isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
221 kcal / 100 g
222 kcal / 100 g
219 kcal / 100 g
217 kcal / 100 g
225 kcal / 100 g
226 kcal / 100 g
