100 g Donut hat 445 kcal — das sind 22 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Donut liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 445 kcal |
| Kohlenhydrate | 49,1 g |
| Eiweiß | 5 g |
| Fett | 25 g |
| Energiedichte | 4,5 (energiedicht) |
Donut hat eine hohe Energiedichte und viele einfache Kohlenhydrate. Dazu kommt reichlich Fett bei wenig Ballaststoffen und Protein. Für Abnehmen passt das nur begrenzt und in kleinen Portionen. Nutze Donut eher als seltenes Genuss-Extra.
100 g liefern 445 kcal, das ist ordentlich. Um diese Energie zu verbrauchen, bräuchtest du etwa 60 Joggen oder 95 Spazieren. Bei Donut addieren sich Zucker und Fett schnell.
Plane Donut bewusst nach einer proteinreichen Mahlzeit ein, das bremst Heißhunger. Eine kleine Portion reicht, teile dir den Rest. Trinke dazu Wasser oder Kaffee ohne Zucker, nicht noch Süßgetränke. Lege für Donut vorher Kalorien im Tagesbudget fest.
Donut enthält oft versteckten Zucker und viel Fett aus Frittieröl. Die Portionsgröße täuscht leicht, Kalorien summieren sich schnell. Zusätzliche Glasuren oder Füllungen treiben es weiter hoch.
Ist Donut gut zum Abnehmen? Nur selten und klein, weil energiedicht und zuckerreich. Plane Donut ein und kompensiere mit protein- und gemüsereichen Mahlzeiten.
Wie viele Kalorien hat 100 g Donut? Es sind 445 kcal pro 100 g. Das ist viel für wenig Sättigung, also besser maßvoll genießen.
Womit kombiniere ich Donut am besten? Iss Donut nach einer Portion Quark, Joghurt oder Eiern. So bleibt der Blutzucker ruhiger und du bleibst länger satt.
Wer Donut isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
444 kcal / 100 g
43 kcal / 100 g
481 kcal / 100 g
406 kcal / 100 g
485 kcal / 100 g
403 kcal / 100 g
