100 g Putenbrustfilet hat 106 kcal — das sind 5 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Putenbrustfilet liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 106 kcal |
| Kohlenhydrate | 1 g |
| Eiweiß | 21 g |
| Fett | 2 g |
| Energiedichte | 1,1 (leichte Kost) |
Putenbrustfilet hat eine niedrige Energiedichte und liefert viel Protein. Das hilft beim Sattwerden, ohne viele Kalorien aufzunehmen. Fett ist gering, Kohlenhydrate spielen kaum eine Rolle. Fuer Abnehmen passt Putenbrustfilet daher gut in deinen Plan.
100 g liefern 106 kcal – das ist moderat. Diese Menge koenntest du etwa mit 14 Joggen ausgleichen. Alternativ waeren es 23 Spazieren oder 18 Radfahren. So ordnest du Putenbrustfilet im Alltag besser ein.
Nutze Putenbrustfilet als Basis fuer schnelle Pfannen mit Gemuese. Als Sandwich-Belag mit Salat und Joghurt-Dip klappt es auch kalt. Abends punktet Putenbrustfilet als leichte Proteinquelle ohne viel Fett. Plane eine handflaechen-grosse Portion und kombiniere Ballaststoffe dazu.
Panade und viel Oel treiben Kalorien von Putenbrustfilet schnell hoch. Achte auf marinierte Produkte mit Zucker oder starken Saeugen. Besser kurz anbraten oder grillen, damit Putenbrustfilet schlank bleibt.
Ist Putenbrustfilet gut zum Abnehmen? Ja, wegen hoher Proteindichte und wenig Fett macht es lange satt. Putenbrustfilet passt ideal in kalorienarme Mahlzeiten.
Wie viele Kalorien hat 100 g Putenbrustfilet? Es sind 106 kcal pro 100 g. Damit liegt Putenbrustfilet im kalorienarmen Bereich.
Welche Beilagen passen zu Putenbrustfilet? Gemuese, Salat, Ofenkartoffeln oder Vollkornreis passen gut zu Putenbrustfilet. Ein magerer Joghurt-Dip rundet das Gericht ab.
Wer Putenbrustfilet isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
106 kcal / 100 g
107 kcal / 100 g
107 kcal / 100 g
107 kcal / 100 g
107 kcal / 100 g
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