100 g Dicke Bohnen hat 92 kcal — das sind 5 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Dicke Bohnen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 92 kcal |
| Kohlenhydrate | 11,9 g |
| Eiweiß | 6,8 g |
| Fett | 1,2 g |
| Energiedichte | 0,9 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 02.08.2026
Dicke Bohnen haben eine niedrige Energiedichte und machen angenehm satt. Die Makros sind ausgewogen mit wenig Fett und etwas Protein. Das passt gut, wenn du abnehmen möchtest. Achte auf einfache Zubereitung, dann bleibt Dicke Bohnen alltagstauglich.
100 g liefern 92 kcal – das ist moderat. Diese Energie verbrennst du etwa in 20 Spaziergang oder 12 Joggen. So kannst du Dicke Bohnen leicht in deine Tagesbilanz einplanen.
Starte mit Dicke Bohnen in einer Bowl mit Gemüse und Kräutern. Mittags passen sie zu magerem Fisch oder Geflügel als Sättigungsbeilage. Abends funktioniert Dicke Bohnen als Eintopf mit Tomatenbasis. Eine kleine Schüssel reicht oft als Portion.
Achte auf Saucen: Öl- oder Sahnebomben machen Dicke Bohnen schnell kalorienreich. Portionsgrößen im Blick behalten, besonders bei Cremesuppen. Bei Fertigprodukten mit Dicke Bohnen steckt manchmal zusätzlicher Zucker.
Ist Dicke Bohnen gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und solidem Proteinanteil. Kombiniere Dicke Bohnen mit viel Gemüse für mehr Volumen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Dicke Bohnen? Es sind 92 kcal pro 100 g. Das hilft beim Planen deiner Tagesbilanz.
Wie bereite ich Dicke Bohnen kalorienarm zu? Koche Dicke Bohnen in Brühe und würze mit Kräutern, Zitronensaft und Gewürzen. Tomaten- oder Paprikasauce statt Sahnesauce nutzen.
Wer Dicke Bohnen isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
96 kcal / 100 g
86 kcal / 100 g
107 kcal / 100 g
108 kcal / 100 g
11 kcal / 100 g
74 kcal / 100 g
