100 g Passionsfrucht hat 72 kcal — das sind 4 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Passionsfrucht liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 72 kcal |
| Kohlenhydrate | 14 g |
| Eiweiß | 2 g |
| Fett | 0,5 g |
| Energiedichte | 0,7 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 29.07.2026
Passionsfrucht hat eine niedrige Energiedichte und passt daher gut zum Abnehmen. Die Kalorien kommen vor allem aus Zucker, Fett ist kaum drin. Etwas Protein und Ballaststoffe sind vorhanden, das macht die Portion runder. Greif zu, wenn du suessen Geschmack mit moderaten Kalorien suchst.
100 g Passionsfrucht enthalten 72 kcal. Das verbrennst du ungefaehr mit 15 Spaziergang oder schneller mit 10 Joggen. Noch leichter wird es, wenn du Passionsfrucht mit eiweissreichen Snacks kombinierst.
Iss Passionsfrucht als Topping auf Joghurt oder Quark. Das bremst den Zuckerspitzen etwas. Auch im Smoothie mit Gemuese macht Passionsfrucht eine frische Note. Eine kleine Portion reicht oft, besonders am Nachmittag als suesser Snack.
Achte auf Portionsgroessen, sonst sammeln sich Kalorien aus Zucker. Fertige Produkte mit Passionsfrucht enthalten oft zusaetzlichen Zucker. Vermeide zuckerreiche Saucen oder Desserts, wenn du Kalorien sparen willst.
Ist Passionsfrucht gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und wenig Fett. Kombiniere Passionsfrucht mit Eiweiss, dann saettigt es laenger.
Wie viele Kalorien hat 100 g Passionsfrucht? 100 g Passionsfrucht enthalten 72 kcal. Das ist moderat und gut planbar im Defizit.
Womit kombiniere ich Passionsfrucht am besten? Mit Joghurt, Quark oder Haferflocken. Passionsfrucht passt auch zu Salat-Dressings oder als Topping auf Chia-Pudding.
Wer Passionsfrucht isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
72 kcal / 100 g
73 kcal / 100 g
73 kcal / 100 g
71 kcal / 100 g
73 kcal / 100 g
71 kcal / 100 g
