100 g Passionsfrucht hat 72 kcal — das sind 4 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Passionsfrucht liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 72 kcal |
| Kohlenhydrate | 14 g |
| Eiweiß | 2 g |
| Fett | 0,5 g |
| Energiedichte | 0,7 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 24.08.2026
Passionsfrucht bringt eine niedrige Energiedichte mit. Das hilft, Kalorien im Blick zu behalten. Die Makros sind kohlenhydratbetont mit etwas Protein und wenig Fett. Fürs Abnehmen passt das gut, wenn die Portion stimmt.
100 g liefern 72 kcal. Das ist überschaubar, aber addiert sich schnell. Um diese Energie zu verbrennen, brauchst du etwa 10 Joggen oder 15 gemütliches Spazieren. So ordnest du Passionsfrucht im Alltag besser ein.
Passionsfrucht eignet sich morgens im Joghurt oder Quark. Kombiniere mit Naturjoghurt und ein paar Nüssen für mehr Sättigung. Mittags passt es als Topping auf Salat oder Bowls. Eine kleine Portion genügt, damit der Zuckeranteil im Rahmen bleibt.
Passionsfrucht schmeckt süß, daher können Portionen größer ausfallen als geplant. Achte auf Zusätze in Fertigprodukten wie Sirup oder Desserts. Bei Smoothies mit Passionsfrucht rutscht schnell mehr Menge ins Glas.
Ist Passionsfrucht gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Portionen passt Passionsfrucht gut in einen Kaloriendefizit-Plan. Kombiniere es mit Eiweißquellen für mehr Sättigung.
Wie viele Kalorien hat 100 g Passionsfrucht? 100 g Passionsfrucht enthalten 72 kcal. Die Menge lässt sich dadurch gut ins Tagesbudget einrechnen.
Wie kombiniere ich Passionsfrucht am besten? Mische Passionsfrucht mit Naturjoghurt, Quark oder Haferflocken. In Salaten harmoniert es mit Blattgrün, Limette und etwas Körnern.
Wer Passionsfrucht isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
72 kcal / 100 g
73 kcal / 100 g
73 kcal / 100 g
71 kcal / 100 g
73 kcal / 100 g
71 kcal / 100 g
