100 g Dinkelflocken hat 353 kcal — das sind 18 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Dinkelflocken liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 353 kcal |
| Kohlenhydrate | 64 g |
| Eiweiß | 14,2 g |
| Fett | 2,6 g |
| Energiedichte | 3,5 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 20.08.2026
Dinkelflocken haben eine mittlere Energiedichte und viele Ballaststoffe. Dazu kommt ordentlich Protein, was beim Sattwerden hilft. Fürs Abnehmen passt das, wenn die Portion im Rahmen bleibt. Kombiniere Dinkelflocken mit Eiweiß und Obst oder Joghurt.
100 g bringen 353 kcal mit. Das entspricht grob einer kürzeren Mahlzeit, nicht einem Snack. Um diese Energie zu verbrauchen, brauchst du etwa 47 Joggen oder 76 Spazieren. Dinkelflocken sind damit solide, doch die Menge zählt.
Starte morgens mit Dinkelflocken, Joghurt und Beeren für mehr Sättigung. Alternativ koche Dinkelflocken kurz in Milch oder Pflanzendrink. Eine kleine Schüssel reicht oft, teste deine Portion bewusst. Für herzhafte Bowls lassen sich Dinkelflocken auch rösten.
Süße Toppings machen Dinkelflocken schnell kalorienreich. Achte auf Portionsgröße und zurückhaltende Süße. Bei Fertigmischungen mit Dinkelflocken steckt oft Zucker drin.
Sind Dinkelflocken gut zum Abnehmen? Ja, durch Ballaststoffe und Protein machen sie gut satt. Achte auf eine maßvolle Portion und zurückhaltende Süße.
Wie viele Kalorien hat 100 g Dinkelflocken? 100 g haben 353 kcal. Die Energiedichte gilt als mittel.
Womit kombiniere ich Dinkelflocken am besten? Mische Dinkelflocken mit Joghurt, Quark oder Skyr und Beeren. Nüsse sparsam für Crunch, Zimt statt Zucker für Süße.
Wer Dinkelflocken isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
353 kcal / 100 g
354 kcal / 100 g
354 kcal / 100 g
354 kcal / 100 g
355 kcal / 100 g
351 kcal / 100 g
