100 g Mandarine hat 51 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Mandarine liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 51 kcal |
| Kohlenhydrate | 10 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 0,4 g |
| Energiedichte | 0,5 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 17.08.2026
Mandarine bringt wenig Kalorien pro Portion mit. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Sattessen mit Plan. Kohlenhydrate und etwas Ballaststoffe liefern schnelle Energie. Zum Abnehmen passt Mandarine gut in Snacks oder Desserts.
100 g enthalten 51 kcal. Das verbrennst du etwa in 11 beim Gehen oder in 7 beim Joggen. So lässt sich Mandarine gut in deinen Tagesbedarf einordnen.
Starte mit Mandarine im Joghurt oder Porridge. Kombiniere mit Quark oder Nüssen für mehr Sättigung. Als Snack ist Mandarine praktisch und schnell gegessen. Eine kleine Portion vor dem Training gibt leichte Energie.
Saft oder Smoothies mit Mandarine liefern schnell viel Zucker pro Glas. Achte auf die Portionsgröße, besonders abends vor dem TV. Gezuckerte Produkte mit Mandarine sind oft Kalorienfallen.
Ist Mandarine gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und wenig Kalorien pro Portion. Kombiniere Mandarine mit Protein für bessere Sättigung.
Wie viele Kalorien hat 100 g Mandarine? 100 g haben 51 kcal. Das hilft dir, Portionen besser einzuschätzen.
Wie kombiniere ich Mandarine sinnvoll? Mische Mandarine mit Naturjoghurt, Quark oder Haferflocken. Eine Hand Nüsse dazu hält länger satt.
Wer Mandarine isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
5 kcal / 100 g
52 kcal / 100 g
5 kcal / 100 g
5 kcal / 100 g
49 kcal / 100 g
49 kcal / 100 g
