100 g Roggenmischbrot hat 241 kcal — das sind 12 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Roggenmischbrot liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 241 kcal |
| Kohlenhydrate | 48 g |
| Eiweiß | 6,3 g |
| Fett | 1,4 g |
| Energiedichte | 2,4 (mittlere Dichte) |
Roggenmischbrot liefert mittel viele Kalorien pro Portion. Die Kohlenhydrate dominieren, dazu kommen etwas Protein und Ballaststoffe. Fürs Abnehmen passt es in moderaten Mengen ganz gut. Achte auf Belege, Belag und deine Gesamtmenge am Tag.
100 g bringen 241 kcal mit. Das entspricht etwa einer kurzen Einheit, je nach Tempo auch 32 Joggen. Alternativ schiebst du die Energie mit 52 Spaziergang weg. So ordnest du Roggenmischbrot im Alltag besser ein.
Starte mit Roggenmischbrot plus magerem Protein wie Quark oder Hüttenkäse. Gemüsebelag wie Gurke oder Paprika macht satt bei wenig Kalorien. Plane eine klare Portion, zum Beispiel eine dünn belegte Scheibe Roggenmischbrot. Abends eher kleiner halten und den Fokus auf Eiweiß legen.
Dicke Aufstriche, Käsecremes oder viel Butter treiben Kalorien bei Roggenmischbrot hoch. Auch süße Aufstriche addieren schnell Zucker. Halte die Scheiben dünn und achte auf zurückhaltenden Belag.
Ist Roggenmischbrot gut zum Abnehmen? In moderaten Portionen ja, vor allem mit proteinreichem, gemüsebetontem Belag. Vermeide dicke Fett- und Zuckeraufstriche.
Wie viele Kalorien hat 100 g Roggenmischbrot? Es sind 241 kcal pro 100 g. Die Energiedichte liegt im mittleren Bereich.
Womit kombiniere ich Roggenmischbrot am besten? Mageres Protein, Frischkäse light oder Ei und viel Gemüse passen gut. So bleibt Roggenmischbrot sättigend bei moderater Kalorienmenge.
Wer Roggenmischbrot isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
24 kcal / 100 g
239 kcal / 100 g
243 kcal / 100 g
238 kcal / 100 g
238 kcal / 100 g
246 kcal / 100 g
