100 g Kartoffelspalten hat 110 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Kartoffelspalten liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 110 kcal |
| Kohlenhydrate | 16 g |
| Eiweiß | 1,7 g |
| Fett | 4 g |
| Energiedichte | 1,1 (leichte Kost) |
Kartoffelspalten haben eine niedrige Energiedichte und sind eher leicht. Die Makros sind kohlenhydratbetont, mit etwas Fett und wenig Protein. Fuer Abnehmen passt das als Beilage oder Snack. Achte auf Zubereitung und Dip, dann bleiben Kalorien im Rahmen.
Pro 100 g sind es 110 kcal. Das entspricht grob einem kurzen Training, etwa 15 Joggen. Alternativ brauchst du etwa 24 Spazieren oder 19 Radfahren. Auch Ruhe verbrennt Energie, jedoch erst nach etwa 61 Schlaf.
Nutze Kartoffelspalten als Beilage zu proteinreichem Essen, etwa Quark-Dip. Bereite sie im Ofen oder Airfryer zu, kaum Oel noetig. Eine kleine Portion als Snack klappt nachmittags gut. Mit Salat und Gemuese wird Kartoffelspalten schneller satt machend.
Viel Oel oder fettige Dips schrauben die Kalorien schnell hoch. Portionsgroessen bei Kartoffelspalten rutschen leicht nach oben, also Schuessel abmessen. Achte auf gewuerzte Varianten, sie enthalten teils zusaetzliches Fett oder Zucker.
Ist Kartoffelspalten gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte als Beilage geeignet. Entscheidend sind Zubereitung mit wenig Oel und eine klare Portion.
Wie viele Kalorien hat 100 g Kartoffelspalten? Es sind 110 kcal pro 100 g. Damit liegen sie im niedrigen Bereich und passen in viele Kalorienziele.
Welche Beilagen passen zu Kartoffelspalten? Proteinreiche Dips, Salat, Gemuese oder magere Fisch- und Fleischoptionen. So wird Kartoffelspalten ausgewogen und laenger saettigend.
Wer Kartoffelspalten isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
108 kcal / 100 g
107 kcal / 100 g
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