100 g Kartoffelspalten hat 110 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Kartoffelspalten liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 110 kcal |
| Kohlenhydrate | 16 g |
| Eiweiß | 1,7 g |
| Fett | 4 g |
| Energiedichte | 1,1 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 23.08.2026
Kartoffelspalten liefern eine niedrige Energiedichte, das hilft beim Sattwerden. Die Makros sind kohlenhydratbetont, mit etwas Fett und wenig Protein. Fürs Abnehmen passt das, wenn Du die Portion im Blick behältst. Kombiniere am besten mit Protein und Gemüse für mehr Sättigung.
Kartoffelspalten haben 110 kcal pro 100 g. Das entspricht einer kleinen, alltagstauglichen Energieportion. Um diese Energie zu verbrauchen, brauchst Du etwa 15 Joggen oder 24 Spaziergang.
Kartoffelspalten eignen sich als Ofenbeilage zum Mittag oder Abend. Ergänze sie mit Magerquark-Dip, Hähnchen, Fisch oder Tofu für mehr Eiweiß. Pack Gemüse aufs Blech, dann wird die Mahlzeit voluminöser. Starte mit einer moderaten Portion und iss achtsam satt.
Kartoffelspalten werden schnell zur Kalorienfalle durch viel Öl oder cremige Dips. Auch große Bleche verleiten zu unbewusst großen Portionen. Würze kräftig und nutze wenig Öl, dann bleibt alles im Rahmen.
Ist Kartoffelspalten gut zum Abnehmen? Ja, Kartoffelspalten kann passen, wegen niedriger Energiedichte. Achte auf Portionen, wenig Öl und kombiniere mit Protein und Gemüse.
Wie viele Kalorien hat 100 g Kartoffelspalten? 100 g Kartoffelspalten liefern 110 kcal. Das ist für eine Beilage moderat und gut planbar.
Welche Beilagen passen zu Kartoffelspalten? Kartoffelspalten passt zu Salat, Ofengemüse und mageren Proteinquellen. Ein Joghurt-Kräuter-Dip rundet das Gericht leicht ab.
Wer Kartoffelspalten isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
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