100 g Kartoffelspalten hat 110 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Kartoffelspalten liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 110 kcal |
| Kohlenhydrate | 16 g |
| Eiweiß | 1,7 g |
| Fett | 4 g |
| Energiedichte | 1,1 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 13.08.2026
Kartoffelspalten bringen eine niedrige Energiedichte mit. Die Makros liegen kohlenhydratbetont, mit etwas Fett und wenig Protein. Fürs Abnehmen passt das, wenn die Portion stimmt. Kombiniere sie mit Protein und Gemüse für mehr Sättigung.
100 g liefern 110 kcal, also eher leicht. Das verbrennst du grob mit 24 Spaziergang oder 15 Joggen. Kartoffelspalten sättigen besser, wenn du sie mit Eiweiß kombinierst.
Iss Kartoffelspalten als Beilage zum Ofengemuese und Magerquark-Dip. Mittags geben sie Energie, abends lieber moderat portionieren. Backe statt zu frittieren und nutze wenig Oel. Eine Handfläche Kartoffelspalten plus viel Salat funktioniert gut.
Zu viel Öl treibt die Kalorien schnell hoch. Achte bei Kartoffelspalten auf Zubereitung: backen statt frittieren. Fertigvarianten koennen zusaetzlich Zucker oder Fett enthalten.
Ist Kartoffelspalten gut zum Abnehmen? Ja, mit niedriger Energiedichte passt es in eine Diät. Halte die Portion klein und kombiniere Kartoffelspalten mit Protein und Gemuese.
Wie viele Kalorien hat 100 g Kartoffelspalten? Es sind 110 kcal pro 100 g. Das ist im unteren Bereich und gut planbar.
Wie bereite ich Kartoffelspalten kalorienärmer zu? Backe auf Backpapier und pinsle wenig Oel. Wuerze Kartoffelspalten kraeftig und serviere Joghurt-Dip statt Mayo.
Wer Kartoffelspalten isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
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