100 g Eierkuchen hat 217 kcal — das sind 11 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Eierkuchen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 217 kcal |
| Kohlenhydrate | 32 g |
| Eiweiß | 5,5 g |
| Fett | 7 g |
| Energiedichte | 2,2 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 02.08.2026
Eierkuchen liefert mittelviel Energie pro Portion. Die Makros sind kohlenhydratbetont, mit etwas Fett und Protein. Fürs Abnehmen passt das in moderaten Mengen. Achte auf Beilagen und Zubereitung ohne Extra-Fett.
100 g bringen 217 kcal mit. Das verbrennst du grob mit 29 Joggen oder 47 Spazieren. Bei Eierkuchen lohnt sich also Portionskontrolle.
Iss Eierkuchen am besten als Hauptmahlzeit, nicht als Snack. Kombiniere mit Beeren, Joghurt oder viel Gemüse für mehr Volumen. Spare Zuckerbelag, setze lieber auf Zimt oder Quark. Eine kleine Portion Eierkuchen sättigt besser mit Protein-Beilage.
Bei Eierkuchen stecken Kalorien oft in Zuckerbelag und Butter. Auch große Portionen läppern sich schnell. Brate fettarm und dosiere Toppings bewusst.
Ist Eierkuchen gut zum Abnehmen? In kleinen Portionen ja, vor allem mit eiweißreichen Beilagen. Achte auf fettarme Zubereitung und zuckerarme Toppings.
Wie viele Kalorien hat 100 g Eierkuchen? 100 g liefern 217 kcal. Das entspricht einer mittleren Energiedichte.
Welche Beilagen passen zu Eierkuchen beim Abnehmen? Quark, Skyr oder Joghurt erhöhen Protein, Beeren liefern Volumen. Zimt statt Zucker und fettarm braten hilft Kalorien sparen.
Wer Eierkuchen isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
216 kcal / 100 g
215 kcal / 100 g
219 kcal / 100 g
221 kcal / 100 g
221 kcal / 100 g
222 kcal / 100 g
