100 g Eierkuchen hat 217 kcal — das sind 11 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Eierkuchen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 217 kcal |
| Kohlenhydrate | 32 g |
| Eiweiß | 5,5 g |
| Fett | 7 g |
| Energiedichte | 2,2 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 18.08.2026
Eierkuchen hat eine mittlere Energiedichte und liefert Kohlenhydrate, etwas Fett und Protein. Fürs Abnehmen geht das in Maßen klar. Achte auf die Portion und die Beilagen. Mit Protein und Ballaststoffen sättigt Eierkuchen moderat, aber nicht ewig.
100 g Eierkuchen enthalten 217 kcal. Das entspricht etwa einer kurzen Einheit Bewegung, zum Beispiel 29 Joggen oder 47 Spazieren. Plane deine Portion so, dass sie in dein Tagesziel passt.
Iss Eierkuchen als kleine Portion und kombiniere mit Beeren oder Joghurt. Herzhaft geht auch: viel Gemüse und mageres Protein dazu. Morgens oder mittags ist Eierkuchen besser als spät abends. Spare Kalorien, indem du dünn backst und sparsam belegst.
Bei Eierkuchen stecken Kalorien oft im Belag und in der Pfanne. Zucker in Teig und süße Toppings addieren schnell. Große Portionen und viel Fett beim Braten treiben die Bilanz hoch.
Ist Eierkuchen gut zum Abnehmen? In Maßen ja. Wähle kleine Portionen, mageren Belag und wenig Fett beim Ausbacken.
Wie viele Kalorien hat 100 g Eierkuchen? Es sind 217 kcal pro 100 g. Die Menge summiert sich mit Belag und Fett schnell.
Welche Beilagen passen zu Eierkuchen beim Kaloriensparen? Frische Beeren, Skyr oder Joghurt natur, viel Gemüse und etwas mageres Protein funktionieren gut.
Wer Eierkuchen isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
216 kcal / 100 g
215 kcal / 100 g
219 kcal / 100 g
221 kcal / 100 g
221 kcal / 100 g
222 kcal / 100 g
