100 g Vollkornreis roh hat 324 kcal — das sind 16 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Vollkornreis roh liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 324 kcal |
| Kohlenhydrate | 72 g |
| Eiweiß | 3 g |
| Fett | 2 g |
| Energiedichte | 3,2 (energiedicht) |
Vollkornreis roh hat eine mittlere Energiedichte und viele Kohlenhydrate. Fett ist gering, Protein und Ballaststoffe sind moderat. Fürs Abnehmen passt es, wenn die Portion stimmt. Kombiniere Vollkornreis roh mit Eiweiß und Gemüse für lange Sättigung.
324 kcal pro 100 g bedeuten: Energie ist da, aber nicht extrem. Das verbrennst du etwa mit 43 Joggen oder 69 Spazieren. Bei Vollkornreis roh kommt der Großteil aus Kohlenhydraten.
Koche Vollkornreis roh in Wasser oder Brühe und lass es quellen. Ideal mit Bohnen, Hähnchen, Tofu und viel Gemüse kombinieren. Starte mittags damit, wenn du danach aktiv bist. Eine kleine Schale Vollkornreis roh reicht als Beilage oft aus.
Roh wirkt Vollkornreis roh leicht, doch gekocht steigt das Volumen stark. Zu große Töpfe führen schnell zu großen Portionen. Achtung bei Öl und Saucen: Sie machen Vollkornreis roh deutlich kalorienreicher.
Ist Vollkornreis roh gut zum Abnehmen? Ja, wenn du die Portion klein hältst und es mit Eiweiß sowie Gemüse kombinierst. So sättigt Vollkornreis roh besser und die Kalorien bleiben im Rahmen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Vollkornreis roh? Es sind 324 kcal pro 100 g. Die Energie stammt überwiegend aus Kohlenhydraten, Fett ist eher wenig.
Wie bereite ich Vollkornreis roh kalorienbewusst zu? Koche Vollkornreis roh in Wasser, gieße ab und mische Kräuter. Spare Öl und nimm magere Eiweißquellen sowie viel Gemüse dazu.
Wer Vollkornreis roh isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
324 kcal / 100 g
323 kcal / 100 g
322 kcal / 100 g
322 kcal / 100 g
322 kcal / 100 g
321 kcal / 100 g
