100 g Roggenvollkornbrot hat 199 kcal — das sind 10 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Roggenvollkornbrot liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 199 kcal |
| Kohlenhydrate | 36 g |
| Eiweiß | 6 g |
| Fett | 1 g |
| Energiedichte | 2 (mittlere Dichte) |
Roggenvollkornbrot hat eine mittlere Energiedichte und viele Ballaststoffe. Die Kohlenhydrate liefern laenger anhaltende Energie. Das Fett ist niedrig, Protein ist moderat. Fuer Abnehmen passt Roggenvollkornbrot in kleinen bis mittleren Portionen gut.
Roggenvollkornbrot enthaelt 199 kcal pro 100 g. Das verbrennst du etwa in 27 beim Joggen oder in 43 beim Spazieren. Auch 34 Radfahren oder 111 Schlaf setzen diese Energie um.
Starte mit Roggenvollkornbrot plus magerem Protein wie Quark oder Ei. Kombiniere dazu Gemueseaufstrich, Frischkaese light oder Lachs. Abends klappt Roggenvollkornbrot als kleine Portion mit Salat. Achte bei Roggenvollkornbrot auf eine handtellergrosse Scheibenmenge.
Bei Roggenvollkornbrot koennen dicke Aufstriche die Kalorien treiben. Portionsgroessen rutschen schnell hoch, also Scheiben zaehlen. Manche Varianten von Roggenvollkornbrot enthalten zusaetzlichen Zucker oder Sirup – Zutatenliste checken.
Ist Roggenvollkornbrot gut zum Abnehmen? Ja, Roggenvollkornbrot kann helfen, weil Ballaststoffe saettigen. Entscheidend sind Belag und Portionsgroesse.
Wie viele Kalorien hat 100 g Roggenvollkornbrot? 100 g Roggenvollkornbrot haben 199 kcal. Die Energiedichte gilt als mittel.
Womit kombiniere ich Roggenvollkornbrot am besten? Leichte Proteinquellen, Gemuese und magere Aufstriche passen zu Roggenvollkornbrot. Vermeide dicke Butter- oder Kaeseschichten.
Wer Roggenvollkornbrot isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
199 kcal / 100 g
199 kcal / 100 g
202 kcal / 100 g
202 kcal / 100 g
207 kcal / 100 g
208 kcal / 100 g
