100 g Maismehl hat 332 kcal — das sind 17 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Maismehl liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 332 kcal |
| Kohlenhydrate | 68 g |
| Eiweiß | 6 g |
| Fett | 2 g |
| Energiedichte | 3,3 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 16.08.2026
Maismehl bringt mittlere Energiedichte mit vielen Kohlenhydraten. Dazu kommen Ballaststoffe und etwas Protein, Fett ist eher wenig. Fürs Abnehmen passt es in kleinen Mengen gut. Achte auf Portionsgröße und kombiniere mit Eiweiß und Gemüse.
100 g liefern 332 kcal, also nicht wenig. Das entspricht ungefähr 71 Spaziergang oder 44 Joggen. Plane Maismehl daher bewusst ein und gleiche mit proteinreichen Beilagen aus.
Nutze Maismehl für Brei, Pfannkuchen oder als Bindemittel. Kombiniere mit Skyr, Eiern oder Bohnen für mehr Sättigung. Eine kleine Portion reicht, ergänze frisches Gemüse oder Beeren. Abends ist Maismehl okay, wenn der Rest kalorienarm bleibt.
Bei Maismehl machen Sirup, Zucker oder viel Öl schnell mehr Kalorien. Große Portionen sättigen nicht immer entsprechend. Schonende Zubereitung mit wenig Fett hält die Bilanz im Rahmen.
Ist Maismehl gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Portionen und mit Eiweiß kombiniert passt Maismehl. Achte auf die Kaloriendichte und spare Öl oder Zucker bei Rezepten.
Wie viele Kalorien hat 100 g Maismehl? 100 g enthalten 332 kcal. Plane die Menge ein und gleiche mit eiweißreichen Lebensmitteln aus.
Womit kombiniere ich Maismehl am besten? Kombiniere Maismehl mit Skyr, Joghurt, Eiern oder Hülsenfrüchten. Frisches Gemüse oder Beeren bringen Volumen ohne viele Kalorien.
Wer Maismehl isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
333 kcal / 100 g
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33 kcal / 100 g
329 kcal / 100 g
335 kcal / 100 g
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