100 g Hanfsamen hat 586 kcal — das sind 29 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Hanfsamen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 586 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 33 g |
| Fett | 44 g |
| Energiedichte | 5,9 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 24.08.2026
Hanfsamen bringen viel Energie auf wenig Volumen. Die Energiedichte ist hoch, also sparsam einsetzen. Dafür liefern sie ordentlich Protein und Fett. Zum Abnehmen passen sie in kleinen Mengen als Topping.
Hanfsamen liefern 586 kcal pro 100 g. Das ist viel, also auf Portionsgrößen achten. Um diese Energie zu verbrauchen, bräuchtest du etwa 78 Joggen oder 126 Spaziergang.
Streue Hanfsamen über Joghurt, Porridge oder Salat. Gute Partner sind Beeren, Blattgrün und Quark. Nutze sie eher morgens oder mittags für Sättigung. Eine kleine Hand als Portion Hanfsamen reicht meist völlig.
Hanfsamen sind kaloriendicht, daher häufen sich Löffel schnell. In Riegeln oder Mixen steckt oft zusätzlicher Zucker oder Öl. Rösten in viel Öl macht Hanfsamen unnötig energiereicher.
Ist Hanfsamen gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Mengen. Hanfsamen sättigt durch Protein und Fett, doch die Kalorien summieren sich schnell.
Wie viele Kalorien hat 100 g Hanfsamen? 100 g Hanfsamen enthalten 586 kcal. Plane daher kleine Portionen ein.
Wie esse ich Hanfsamen am besten? Nutze Hanfsamen als Topping auf Salat, Quark oder Porridge. Kombiniere mit Gemüse oder Beeren für mehr Volumen.
Wer Hanfsamen isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
57 kcal / 100 g
611 kcal / 100 g
557 kcal / 100 g
615 kcal / 100 g
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