100 g Tiramisu hat 248 kcal — das sind 12 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Tiramisu liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 248 kcal |
| Kohlenhydrate | 30,4 g |
| Eiweiß | 5,4 g |
| Fett | 11,7 g |
| Energiedichte | 2,5 (mittlere Dichte) |
Tiramisu hat eine mittlere Energiedichte und bringt Kohlenhydrate sowie Fett mit. Protein ist drin, Ballaststoffe jedoch keine. Zum Abnehmen passt es in kleinen Mengen als Genussmoment. Plane es bewusst ein und halte die Portion kompakt.
100 g liefern 248 kcal – das summiert sich schnell. Das entspricht etwa 53 Spazieren oder 33 Joggen. Auch 43 Radfahren zeigt: Tiramisu besser maßvoll genießen.
Nutze Tiramisu als kleines Dessert nach einer eiweißreichen, gemüsebetonten Mahlzeit. Eine Mini-Portion in einem Espressoglas hilft beim Portionieren. Kombiniere dazu Beeren oder ungesüßten Kaffee für mehr Volumen ohne viele Kalorien. Plane Tiramisu eher an aktiveren Tagen ein.
Bei Tiramisu stecken Zucker und Fett oft in Sahne und Creme. Große Gläser verzerren das Gefühl für Portionsgrößen. Selbstgemacht mit leichteren Zutaten kann Tiramisu kalorienärmer ausfallen.
Ist Tiramisu gut zum Abnehmen? In kleinen Portionen ja, als geplanter Genuss. Achte auf Häufigkeit und kombiniere Tiramisu mit eiweißreichem, sättigendem Essen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Tiramisu? 100 g enthalten 248 kcal. Diese Menge solltest du beim Tagesbudget berücksichtigen.
Wie kann ich Tiramisu kalorienärmer zubereiten? Nutze leichtere Creme, weniger Zucker und kleinere Schichten. Serviere Tiramisu in Mini-Gläsern und ergänze frische Beeren.
Wer Tiramisu isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
279 kcal / 100 g
315 kcal / 100 g
322 kcal / 100 g
326 kcal / 100 g
34 kcal / 100 g
356 kcal / 100 g
